Hva tenker du på når du har ADHD?

Når noen har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kan tankene deres preges av en rekke symptomer og opplevelser relatert til tilstanden. Her er noen vanlige tanker og tankemønstre som personer med ADHD kan møte:

1. Vansker med å fokusere og være oppmerksom:

– Jeg klarer ikke å fokusere på én ting lenge.

– «Sinnet mitt vandrer mye, og det er vanskelig å holde seg på sporet».

- "Jeg opplever ofte at jeg soner ut eller blir distrahert."

2. Hyperaktivitet og rastløshet:

- Jeg føler meg rastløs og trenger å bevege meg hele tiden.

– «Det er vanskelig for meg å sitte stille eller holde meg på ett sted».

– Jeg føler meg urolig og har problemer med å kontrollere kroppsbevegelsene mine.

3. Impulsivitet:

- "Jeg handler eller snakker uten å tenke noen ganger."

– Jeg sliter med å ta impulsive beslutninger som jeg angrer på senere.

– «Det er vanskelig for meg å vente på tur eller kontrollere impulsene mine».

4. Glemsomhet og uorganisering:

– «Jeg glemmer ofte viktige ting eller hvor jeg legger eiendelene mine».

– «Jeg har problemer med å holde styr på tankene og oppgavene mine».

- "Jeg sliter med å organisere tiden min og administrere flere ansvarsområder."

5. Vanskeligheter med å følge instruksjoner og behandle informasjon:

- "Jeg har problemer med å forstå eller huske instruksjoner."

– «Det tar meg lengre tid å behandle og forstå informasjon».

- "Jeg kan be om at ting gjentas eller avklares ofte."

6. Kjedsomhet og mangel på motivasjon:

– Jeg kjeder meg lett, og det er vanskelig for meg å holde meg interessert i ting.

– Jeg sliter med å finne motivasjonen til å starte eller fullføre oppgaver.

- "Aktiviteter som krever vedvarende fokus kan føles utfordrende."

7. Emosjonell regulering:

– Jeg kan oppleve humørsvingninger eller ha problemer med å kontrollere følelsene mine.

- "Det er vanskelig for meg å håndtere frustrasjon eller holde meg rolig i utfordrende situasjoner."

- "Jeg kan lettere føle meg overveldet eller stresset."

8. Avvisningsfølsomhet:

– «Jeg er følsom for kritikk eller avvisning, og det kan påvirke tankene mine og selvfølelsen».

– Jeg bekymrer meg mye for hva andre tenker om meg eller mine handlinger.

- "Jeg kan frykte å mislykkes eller unngå å prøve nye ting på grunn av potensiell kritikk."

9. Kreativitet og problemløsning:

– Jeg kommer ofte med kreative ideer og innovative løsninger.

- "Jeg liker oppgaver som involverer idédugnad eller å tenke utenfor boksen."

– «Jeg kan se sammenhenger og mønstre som andre kanskje savner».

Det er viktig å merke seg at ikke alle individer med ADHD opplever disse tankene eller symptomene i samme grad. De spesifikke utfordringene og tankene kan variere fra person til person. For noen kan ADHD ha betydelig innvirkning på deres daglige liv og funksjon, mens andre kan finne måter å håndtere symptomene på effektivt.