Helse og Sykdom
Eliminer alle soya - baserte matvarer fra din diett . Dette inkluderer soyabønner, tempeh , tofu, soyamelk , soya ost , miso , soya mel , soyasausog så videre .
To
Les etikettene nøye . Soya derivater ikke alltid identifisert som sådan .
3
Unngå mat som inneholder de elementene lecithin , mono- diglyserider og mononatriumglutamat, som kan inneholde soyaprodukter .
4
Unngå produkter som inneholder hydrolysert vegetabilsk protein ( HVP ) , som kan fås fra soya . Sjekk med produsenten før du bruker elementet .
5
Se etter produkter som sier " naturlige smaker " på etiketten . De kan være soyaprodukter . Sjekk med produsenten .
6
Spør i restauranter hvis du er usikker på ingrediensene . Soyamel brukes til å legge protein til et bredt utvalg av oppskrifter .
7
Reduser forbruket av bearbeidede matvarer , noe som vil redusere sannsynligheten for uhell spise soya .
8
Unngå å ta oljen form av vitamin E. det er avledet hovedsak fra soya .
9
Sjekk kosmetikk . Soyamel og soyaoljeer brukt i mange såper og kosmetikk .
10
Unngå å bruke tamari saus , teriyaki og shoyu som krydder . De er soyaprodukter .
11
Vær forsiktig når du spiser i kinesiske og japanske restauranter . De bruker mye soya i sin matlaging og i sine retter . Pass på at parabolen du bestille er soya -fri .
12
Unngå å kjøpe generiske vegetabilsk olje . Det er vanligvis en del soya eller 100 prosent soyaolje. Bruk raps eller safflower olje i stedet .
13
Legg et tilskudd av vitamin C med bioflavonoider til kosthold , 1000 til 5000 mg per dag i doser , eller quercetin , 500mg to ganger per dag . Disse hjelper kroppen din å takle allergener , redusere betennelse og støtte immunforsvaret .
14
Ta acidophilus , bruker den i henhold til etiketten. Det hjelper fordøyelsen ved å opprettholde sunn tarmflora .
15
Bruk en multienzyme komplisert å bidra til å forbedre fordøyelsen . Bruk den i henhold til etiketten og ta med måltider .