Helse og Sykdom
1. Hold deg hydrert. Å drikke mye væske, spesielt varme væsker som te eller suppe, kan bidra til å løsne slim og gjøre det lettere å hoste opp.
2. Bruk en luftfukter. Å tilføre fuktighet til luften kan bidra til å løsne slim og lindre hoste.
3. Gurgle med saltvann. Gurgling med saltvann kan bidra til å lindre sår hals og redusere hoste.
4. Ta reseptfrie medisiner. Det finnes en rekke reseptfrie medisiner tilgjengelig for å lindre hoste, for eksempel hostedempende midler, slimløsende midler og antihistaminer.
5. Få mye hvile. Å få nok hvile kan hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjonen som forårsaker hosten.
6. Unngå irriterende stoffer. Unngå eksponering for irriterende stoffer som røyk, støv og pollen, som kan forverre hoste.
7. Søk lege hvis hosten din er alvorlig eller vedvarende. Hvis hosten din er alvorlig eller varer i mer enn 2 uker, se en lege for vurdering.
Her er noen flere tips som kan være nyttige:
* Løft hodet når du sover. Dette kan bidra til å redusere post-nasal drypp og hoste.
* Bruk en nesesaltvannsspray. Dette kan bidra til å fjerne tett nese og redusere hoste.
* Spis honning. Honning har antibakterielle og antivirale egenskaper og kan bidra til å lindre sår hals og redusere hoste.
* Ta et varmt bad eller dusj. Dampen kan bidra til å løsne slim og lindre hoste.
* Unngå alkohol og koffein. Disse kan dehydrere deg og forverre hoste.