Massasje teknikker for korsrygg

Den korsryggen av det menneskelige tilbake ligger i den delen av ryggen og sidene mellom laveste ribbeina og bekkenet . Denne region av ryggen er kjent for å forårsake smerte og problemer hos eldre voksne . Men , det er mange massasje teknikker som du kan bruke til å vurdere og ta opp problemer i korsryggen av ryggen din . Deep Tverr - Friksjon Teknikker

En dyp tverr friksjon teknikken innebærer å bruke tommelen til å legge press på midten av ryggen og sakte bevege dem mot sidene . Denne teknikken reduserer mengden av binding mellom tilstøtende vev. Dette , i sin tur , lokaliserer de skadde muskelfibre i en region . For å forsterke denne teknikken , vurdere å bruke bløtdelsmobiliseringsteknikker. Dette vil også bidra til å oppmuntre lokalisering av tilstøtende muskelfibre .
Deep Langsgående stryking Metoder

I tillegg til å arbeide i området hvor smerten er lokalisert , er det viktig å redusere spenninger i musklene rundt smerte . Dype longitudinelle - stripping metoder redusere mengden av tetthet i musklene rundt korsryggen. Denne teknikken utføres ved å plassere tommelen på midten av ryggen, påføring av trykk og sakte beveger seg oppover. Denne teknikken reduserer også hypertoni , som er økt muskelspenning , i korsryggen .

Statisk komprimeringsteknikker

Statisk komprimeringsteknikker kan også bidra til å lindre smerte i korsryggen . Denne teknikken utføres ved å plassere trykk på regionen og holder trykket der, inntil den muskel slapper . For å legge et press , kan du bruke tommelen , knoker eller annet press verktøy . Faktisk vil bruke håndflaten gir mulighet for bred anvendelse av trykk langs det smertefulle området i korsryggen .
Strekker

I tillegg til massasje teknikker , stretching er en annen flott måte å lindre smerter i korsryggen av ryggen din . I de fleste tilfeller kan du utføre strekninger selv . Men tilrettelagt strekker med en massasje terapeut kan være nødvendig , hvis det er for smertefullt å legge press på korsryggen .