Vurdere boksens vekt ved poking den med føttene eller prøver å skyve den langs bakken. Det er lettere å løfte en boks hvis du vet hva du har å gjøre med, og hvor mye kraft du er nødt til å bruke.
To
Stå foran boksen og spre bena fra hverandre for å gi selv en bred base å løfte med .
3
Krangel ned så lavt som mulig , holde ryggen rett gjennom hele bevegelsen .
4
Grab boksen så nær kroppen som mulig . Dette vil holde ryggen fra avrunding - hvis du ikke har til å nå langt , så ryggen skal bo rett
5
Push med bena , holde skulderbladene tilbake og boksen på . midjen din . Dette vil holde styrken på musklene dine i stedet for på dine bein , som vil minimere sjansen for skader .