Hvordan løfte en boks

Løfte en boks trenger ikke å være vanskelig , og det bør aldri forårsake skade. Hvis du ønsker å holde seg frisk og unngå unødig belastning på bein , ledd og andre deler av kroppen din , så du bør passe på å løfte en boks riktig . Hvis du følger riktig teknikk vil du legge press på musklene i stedet for på beina , noe som vil holde deg fra å bli skadet . Dette er fordi musklene er mer elastisk og kan ta mer press enn bein . Instruksjoner
en

Vurdere boksens vekt ved poking den med føttene eller prøver å skyve den langs bakken. Det er lettere å løfte en boks hvis du vet hva du har å gjøre med, og hvor mye kraft du er nødt til å bruke.
To

Stå foran boksen og spre bena fra hverandre for å gi selv en bred base å løfte med .
3

Krangel ned så lavt som mulig , holde ryggen rett gjennom hele bevegelsen .
4

Grab boksen så nær kroppen som mulig . Dette vil holde ryggen fra avrunding - hvis du ikke har til å nå langt , så ryggen skal bo rett
5

Push med bena , holde skulderbladene tilbake og boksen på . midjen din . Dette vil holde styrken på musklene dine i stedet for på dine bein , som vil minimere sjansen for skader .