Hvordan redusere Back Pain Med Shoe Tilbehør

Hvis du er iført feil type sko dette kan føre til ryggsmerter . Hvis skoene ikke gir deg tilstrekkelig støtte dette kan også føre til ryggsmerter . Mange enkeltpersoner velger å bruke orthotics , som er enheter som erke støtter som du putter i deg skoene for å gi deg mer støtte og demping . Dette vil bidra til å avlaste ryggen din smerte. Du trenger
Orthotics ( sko innstikk )
Vis flere instruksjoner
Ikke alle føler er de samme
en

Innse at folks føtter er formet annerledes og , som et resultat, krever forskjellige mengder og typer av demping og støtte . Dersom føttene fungere normalt og har normal mengde pronasjon ( innover rulling av foten som erke kollapser , kan sammenlignes med virkningen av en fjær ) når du går , er dette bra. Du har sannsynligvis ikke lider mye ryggsmerter fordi føttene fungerer som de skal .
To

Forstå at pronasjon på føttene er nødvendig for at føttene kan absorbere støt når du er gå eller løpe . Men det er umulig for alle sjokk å bli absorbert .
3

Under- pronating betyr at føttene ikke er tilstrekkelig rullende innover , slik at de ikke er i stand til å absorbere støt. De med dette problemet generelt har en lite fleksibel og høy fotbue . Ekstra demping er nødvendig i dine sko, og du trenger å ha fleksible sko . Under- pronasjon forårsaker ryggsmerter .
4

Over - pronating betyr at føttene rulle innover for mye. Dette resulterer i for mye intern rotasjon av kneet , leggen og det setter press på ryggen og resten av kroppen din . Hvis du har en lav bue og rett føtter du er tilbøyelig til å over- pronere .
5

Vær oppmerksom på at over - pronaters krever sko som har innebygd funksjoner som vil støtte den lav bue , ifølge Bigbackpain . com .
orthotics
6

Designet for å gi støtte og gi lindring , sko orthotics kan være semi - rigid , mykt eller stivt og kan kjøpes over- the- telleren. Du kan også få skreddersydde Orthotics .
7

Husk at demping er viktig hvis du går på hardt underlag mye eller hvis du går lange avstander . Polstrede orthotics vil absorbere støt. Men hvis du har for mye demping i skoen dette kan gjøre over - pronasjon verre og redusere stabiliteten i skoen . Demping vil gjøre skoen tyngre .
8 p Hvis du er en over - pronator , opt for medial eller bue støtter , som holder føttene fra å rulle innover . Over - pronators bør også bruke hælen støtter i deres sko .
9

undersøke formen på skoen. Det bør samsvare med formen på foten din . En rett - formet skoen er ideell for de som under- pronere mens de som har normal fot eller som over- pronere litt bør bruke sko som er semi - buet . Hvis din over- pronasjon er uttalt, slitasje buede sko .