Slik Cure en verkende rygg

Mange mennesker lider av kroniske ryggsmerter . Mange ganger virker det som det er ingen ende i sikte , selv etter utallige turer til legen . Føler ikke håpløs . Det finnes måter å behandle din verkende rygg . Instruksjoner
en

Unngå unødig stress på ryggen . Forstå hvordan du kan bøye og løfte riktig i tillegg til å strekke før du gjør noe fysisk aktivitet som innebærer bruk av ryggmuskulaturen .
To

kontrollere vekten. Å være overvektig er en umiddelbar faktor i utviklingen av ryggsmerter på grunn av den ekstra stress det steder på kroppen din .
3

Stand skikkelig . Når man står oppreist for en lengre periode , holder magen i når du står. Det vipper bekkenet mot baksiden og gir viktig støtte for korsryggen .
4

Ta hyppige pauser for å gå og strekke , hvis du må sitte i lang tid .

5

Sleep på en fast madrass .
6

Legg deg ned for en lengre periode for å redusere stress.
7

Prøv en betennelsesdempende som Motrin eller en smertestillendesom for eksempel Tylenol å redusere smerte . Muskel relaxers foreskrevet av en lege kan også være nyttig .
8

Plasser en is pose på ryggen og lå på det i flere timer . Stå opp å gå og bevege seg rundt etterpå .
9

Få en massasje for å løsne spente ryggmuskler . En profesjonell kan hjelpe lindre noen ubehag forårsaket av knyttede muskler .
10

Spør din lege for særskilt tilbake øvelser du kan gjøre for å lindre ryggsmerter .