Hvordan behandle en hoftenervene i Leg

kan en klemt nerve komme plutselig tilsynelatende uten grunn eller etter hard trening . Hvis føler at det er en skyting smerter nedover hoften og beinet , kan du bli lider av en irritert isjiasnerven . Nerve smerte kan være akutt eller kronisk , men det varer vanligvis ikke mer enn et par uker . Det finnes mange løsninger for å bidra til å lindre smerten av isjias . Men , hvis du lider av ekstrem smerte som etterlater deg i konstant smerte , se en lege for å diskutere andre alternativer . Du trenger
Varmt og kaldt komprimerer arkiv Tylenol eller ibuprofen på
Vis flere instruksjoner arkiv Isjias Pain Management
en

Ta ibuprofen ved første tegn på smerte . Ibuprofen vil redusere hevelse og lindre ubehaget . Tylenol fungerer også godt for smerte . Hvis over-the -counter medisiner ikke gir noe lindring , be legen om å forskrive noe kraftigere .
To

Sleep på en fast madrass og ikke løfte noe tungt . Unngå cardio trening og gjør noe som vil irritere din tilstand . Bed og spaserturer er effektive i å hjelpe til å behandle den klemt nerve .
3

Påfør varme kompresser til korsryggen for å øke blodtilførselen til problemområdet . Veksler mellom varme pads og kalde pads for å se hva som fungerer best for din smertebehandling .
4

Praksis yoga etter at smertene har avtatt . Strekke ut beinet og ryggmuskler vil bidra til å forhindre en fremtidig gjentakelse av isjias . Å ha limber muskler kan bidra til å forhindre mest rygg og ben smerter .
5

Øv god holdning til alle tider . Ikke slentre i stolene når du sitter , siden dette kan irritere din tilstand.