Hvordan lage en Lumbar Roll

En lumbar roll , også kjent som lumbar puter eller støtter, kan bidra til naturlig kurve , støtte og ta presset av korsryggen . En lumbar roll er omtrent på størrelse med armen din . Det finnes kommersielle lumbale ruller som du kan kjøpe , men det er lett , mer behagelig og mye mer økonomisk å lage en av dine egne , siden du kan finne materialer rundt huset for å lage en. Du kan bruke lumbale ruller på jobb , hjemme eller i bilen . Disse lumbar roll instruksjoner ble utviklet av Jolie Bookspan , Ph.D. Du trenger
Towel
skjorte
Jacket
Small oppblåsbar pute
Roll av vattert papirhåndklær eller rull med skum
Tape
Putevar , om ønskelig

Vis flere instruksjoner
en

Bestem riktig størrelse for din lumbar roll . Sitt med ryggen mot en stol og plassere underarmen mellom stolen og din lumbar området i korsryggen . Skyv øvre del av ryggen lett mot stolen , tar mesteparten av presset av armen din , selv om din korsrygg bør fortsatt litt røre armen. Du skal føle deg komfortabel og støttet .
To

Finn materialet du ønsker å bruke for lumbar roll . Du kan bruke mange forskjellige ting rundt hjemmet , slik som et brettet håndkle , en skjorte , en jakke , liten oppblåsbar pute , en rull med vattert papirhåndklær eller en rull med skum .
3

Rull materialet til riktig størrelse , vanligvis på størrelse med underarmen . Husk å rulle materialet mykt og jevnt . Fest med tape . Hvis ønskelig , dekk med et putetrekk eller teip støtte til stolen på det nivået som støtter deg best og føles mest behagelig .