Hvordan Sitt på Office Så ryggen din vil ikke skade

Det har vært en stund siden " ergonomi , " vitenskapen om ideelle kroppen posisjonering , ble et velkjent ord på arbeidsplassen . Likevel , folk har vanskelig for å tro at de må lære å sitte - inntil den måten de sitter starter forårsaker dem smerte . Sitter ergonomisk er ganske behagelig , og det krever bare en grunnleggende kunnskap om hvordan kroppens ledd bør justere . Instruksjoner
en

Line opp albuene . Hvil hendene på arbeidet ditt område ( keyboard , skrivebord ) . Albuene skal være i rett vinkel , og armene parallelt med ryggraden din .
To

Sjekk din stol høyde . Hvis du ikke kan skyve hånden din lett under beinet , senke stolen eller støtte føttene opp med en justerbar fotstøtte .
3

Sjekk din stol dybde . Hvis du ikke får plass til mer en knyttneve mellom kalv og den fremre kanten av stolen , er stolen for dypt . Juster støtte ryggen fremover , eller sette inn en back - støtte kile .
4

Stopp slumping og lute . Dette legger press på korsryggen og vil gjøre vondt verre . Sitte oppreist , det eneste unntaket er å lene hodet fremover aldri så litt .
5

Bruk støtte . Sittende ergonomisk skal føles naturlig , ikke stiv . Hvis du er tilbøyelig til å slentre , støtte vekten din med armlener eller overflaten på skrivebordet .