Fysioterapi for en herniated Lumbar Disc

En herniated plate er noen ganger referert til som en sklei eller sprukket plate , og det kan føre til skyting smerter nedover ryggen til beinet . Ryggen består av ben og ryggrad , og i mellom dem er brusk. Når en plate herniated , en del av brusken blir skjøvet ut , noe som kan føre til smerter , nummenhet eller svakhet i bena , ryggen eller armene . Behandling for en herniated lumbar platen krever vanligvis fysioterapi , og kirurgi er vanligvis ikke nødvendig . Fysioterapi

Fysioterapi øvelser kan være fordelaktig for en herniated lumbar platen . En fysioterapeut kan søke varme , is , ultralyd og elektrisk stimulering for å lindre smerte . Fysioterapeuter kan vise deg posisjoner og øvelser for å lindre smerten . Når smertene blir bedre , kan du som regel gå videre til et rehabiliteringsprogram som utvikler kjernen kroppsstyrkeog bidrar til å hindre fremtidig skade . Påfør en kald pakke når smertene begynner; Dette reduserer også betennelse . Etter de første dagene , kan du bruke en varmepakning til hjelp i relieff .
Personlig hernitated plate øvelser

Vær forsiktig med hvilke trener du øve med en herniated plate , og ta råd fra din lege eller fysioterapeut . En herniated plate er en alvorlig tilstand , og du ønsker å være forsiktig du gjør riktig trening og ikke gjøre vondt verre . Årsaken til herniated plate vil diktere hvilken trening som må fullføres . Hver herniated plate er forskjellig , og din fysiske terapeut kan hjelpe deg med å utforme en øvelse regime for din spesifikke skader .
Modifisert Aktivitet

Limit aktiviteter , som for eksempel bøying , løfting eller utvidet sittende, som irritere dine symptomer . Oppretthold sporadisk fysisk aktivitet , som for eksempel fysioterapi , for å styrke musklene og øke fleksibiliteten . Du bør ikke unngå fysisk aktivitet helt, men du må kanskje endre din rutine litt . Din lege eller fysioterapeut kan hjelpe deg med å bestemme tilstrekkelig arbeidsmengde for din tilstand . Start lett og jobbe deg opp til å øke aktiviteten . Alvorlig ryggsmerter kan kreve en dag eller to av rygg . Det kan ta fire til seks uker for din tilstand å forbedre.
God herniated Disc Øvinger

Gode øvelser for herniated plate kan hjelpe deg på veien til å bli frisk . Alle øvelsene du kan gjøre vil bidra til å ta presset av herniated plate og få oksygen til det . En kombinasjon av balanse og tøyningsøvelser kan bidra til å lindre smerten . Arkiv

balanseøvelser kan slippe belastningen herniated platen bærer ved å aktivere musklene rundt området . Stretching øvelser kan slappe av musklene rundt platen og øke fleksibiliteten . Styrke øvelser kan øke musklenes styrke i ryggen og rundt herniated plate å bidra til å ta presset bort .

Spinal forlengelse øvelser består av å ligge på magen og albuer eller på hendene med armene rett i to minutter , så avslappende . Dette gjør korsryggen kurve , noe som gjør platen atskilt fra nervene .

Bouncing øvelser er up- and- ned bevegelser som hjelper får oksygen til skivene .

Disse øvelsen bør gjøres regelmessig på råd fra en fysioterapeut .