Hjelp med alvorlig Lower Back &Leg Pain

utstråler ryggsmerter som begynner i korsryggen og stråler gjennom baken , hofte og leggen blir ofte referert til som isjias . Da forblir ubehandlet , kan ischias forårsake nok smerte for å forstyrre eller stoppe dagligdagse aktiviteter . Diagnostisering årsaken og finne en måte å bidra til å lindre alvorlig nedre rygg og ben smerter er viktig å gjenvinne normale aktiviteter . Isjias symptomer

isjiasnerven går ned begge sider av setet fra korsryggen . Dette nerve kan bli irritert av mange grunner . Når en alvorlig irritasjon oppstår , vil utstrålende smerter oppstår begynner i ryggen og følge gjennom bakre ( eller baksiden ) av låret , til leggen og videre til fots. Med en mild irritasjon eller en forlenget historie med isjias, kan smerten være lokalisert til et eller flere av de angitte områdene . Med ekte isjias , vil smertene forekomme under kneet .
P Det er tider når en person vil oppleve smerter i korsryggen i noen dager eller uker før symptomene på en isjiasnerven irritasjon er til stede . Når smerter begynner , er det ikke uvanlig at smerter for å få alvorlige nok til at det overmanner smerter i korsryggen . Noen ganger vil det smerte i korsryggen forsvinne , og den eneste smerten føltes vil være i hofte og ben området .

Med enkeltpersoner som har en lang historie med isjias , når det flairs , smertene kan være lokalisert til setet og baksiden av leggen . Svært lite om vil skje noen nedre ryggsmerter . Med lang levetid , vil personer som lider av isjias ikke føler smerte under kneet eller i foten området . Denne smerten ville ha blitt følt tidlig i sykdomsforløpet .

Utbruddet av isjias har ikke et bestemt trigger . Aktiviteter som står, sitter , nysing , hoste , løfte en tung gjenstand , løfte en ganske lett objekt , snu galt , stå opp fra en bøye eller liggende stilling for fort , eller engang å ha en tarmen bevegelse kan irritere hoftenervene . Uansett hva som utløser isjias , er det en smertefull sykdom .
Diagnose

Diagnostisering og behandling av alvorlige smerter i korsryggen og smerter bør begynne med en undersøkelse av en lege . Eksamen vil bestå av en lege som prøver å gjenskape smerten sensasjon ved å ha pasienten bevege kroppen i visse posisjoner og gjøre visse bevegelser . Legen vil flytte pasientens bena litt å forårsake isjiasnerven til å strekke . Hvis pasienten viser tegn til smerte under disse testene , har legen en ganske god idé om at isjiasnerven er årsaken til problemet .
Behandling

Når behandling av alvorlige nedre rygg og ben smerter , vil de fleste individer gjenopprette uten medisinsk intervensjon . Hvis medisinsk behandling er nødvendig , hvile, begrensning av aktiviteter , anti - inflammatoriske medisiner , strekninger , fysioterapi og kirurgi ( i alvorlige tilfeller ) vil bli foreskrevet . . Kiropraktikk tjenester er en annen måte å bidra til å eliminere smerter i både rygg og ben området

Strekker anbefales for personer med isjias eller nedre rygg og ben smerter inkluderer :

Walking: Start ut sakte inntil smerten avtar . . Fortsett til normal gangfart i 10 til 30 minutter

ankel pumper : Ligg på ryggen eller sitte og løfte anklene opp og ned . Gjenta fem til 20 ganger arkiv

Heel slides : . Ligg på ryggen og trekke hælen på foten på gulvet inntil komplett kne bøy er gjort , skyv tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta fem til 20 ganger

Abdominal sammentrekning : . Ligg på ryggen , kontrakt magemusklenetrekke ned mot ryggen , utgivelse . Gjenta fem til 20 ganger arkiv

Wall knebøy : . Stå mot veggen . Walk frem ett skritt mens du skyver ned veggen til husokkupasjon posisjon . Hold magen stram . Skyv opp igjen veggen og gå tilbake . . Gjenta fem til 20 ganger

Heel hever : Stå mot veggen . Plasser hendene på veggen for å holde balansen . Løft hælene opp og ned . Gjenta fem til 20 ganger

Straight leg raises : . Ligg på ryggen . Bøy det ene benet . Hev andre beinet av bakken ca 6 inches . Dette er en alternativ ben løft . Plasser hånden under korsryggen for å hjelpe til med smerte . Gjenta med det andre beinet . Gjør fem til 20 repetisjoner

Enkelt kne til brystet stretch : . Ligg på ryggen . Alternerende ben , trekker det ene kneet til brystet , utgivelsen . Trekk den andre kneet til brystet , utgivelsen . Gjør fem til 20 repetisjoner

Hamstring stretch : . Ligg på ryggen . Veksel ben , begynner å løfte benet mot brystet som kneet til brystet strekningen . Hold på baksiden av leggen . Sakte rette ut beinet så tåa peker mot himmelen . Når en strekk følelse føles på baksiden av leggen , stoppe retting . Gjenta med det andre beinet . Gjør fem til 20 repetisjoner arkiv

Korsrygg stabilisering øvelser med treningsball : . Ligg på ryggen og plassere bena på treningsball . Stillingen vil se ut som om du sitter på ballen fra en utsatt posisjon . Knærne skal være bøyd . Sakte løfter baken opp når du kontraherer musklene i både rumpe og mage områder . Release. Gjenta fem til 20 ganger

mage strekning på treningsball : . Ligg med ansiktet ned på treningsball . Hev hodet og bena så bare magen er på treningsball . Slapp helt av. Gjenta fem til 20 ganger

Hip flexing stretch : . Utføres som vegg knebøy , men med øvelsen ball bak ryggen din . Begynn på en 90 - graders vinkel , rulle ballen ned veggen og få kroppen i en 45 - graders posisjon i knærne . Hold i 15 til 30 sekunder . Stå opp sakte mens du ruller ballen tilbake opp på veggen . Gjenta fem til 20 ganger .