Lettelse for alvorlige ryggsmerter

Mest ryggsmerter er et resultat av en overstretched muskel eller ligament . Smerten kan være alvorlig og forårsaket fra en rekke problemstillinger som en sports relaterte skader , dårlig holdning , løfte tunge gjenstander og selv fra stress og muskelspenninger . Hvis en over disk smertestillende ikke hjelper lindre smerten , vurdere å innlemme følgende ideer for å finne ekstra lettelse . Is og Heat

Pakk en ispose i en klut for å unngå hudirritasjon og gjelder for ryggsmerter . Kulden kan lindre såre muskler og numbs vevet rundt betent område på baksiden . La icepack i 20 minutter og på nytt med jevne mellomrom i løpet av dagen . Når ryggsmerter har minsket , bruke varme . Varmen fra et varmt bad eller en varmepute kan hjelpe løsne stramme muskler , redusere hevelse og redusere smerte . Kalde kompresser bør bare brukes til smerten umiddelbart etter at smertene begynner.
Massasje

Få en massasje for å lindre alvorlige ryggsmerter . Et massasjeterapeut kan løsne skadde muskler ved å elte ryggen med lange, dype drag. Deep finger massasje kan finne knuter som er noen ganger funnet i muskelen når en skade har oppstått . Den økte blodstrøm fra en massasje kan gi ernæring til de skadde muskler , noe som vil bidra til å fremskynde helbredelsesprosessen og redusere ryggsmerter . Noen ganger varm stein massasje brukes i alvorlige ryggpasienter .
Yoga

Praksis yoga for å lindre spenninger og stress på baksiden som kan forårsake alvorlige rygg smerte . Yoga er ikke bare hjelper kroppen strekningen og kan øke styrke og koordinasjon , men det kan bidra til å minske smerten ved å lindre psykisk stress som noen ganger forårsaket av dagligdagse aktiviteter . Yoga kan slappe av spente , ømme muskler og hjelpe folk bruker ryggen mer effektivt i daglige aktiviteter og trening .
Kiropraktor

Sitt ned og ta en prat med en kiropraktor . Forklar situasjonen og hvordan og når ryggsmerter begynte . En kiropraktor er opplært i måter å justere organer og kan bidra til å avlaste skader påført til kroppen . En kiropraktor " sprekker " ryggen eller gjør en " justering ", basert på en serie av røntgenstråler og fysisk eksamen . Disse justeringene kan hjelpe påvirke ryggraden for å fikse skaden eller kurver til ryggraden som kan føre til alvorlige ryggsmerter og dårlig holdning .
Hvile og trening

Legg deg ned til lindre alvorlige ryggsmerter . Selv hviler over lengre tid kan forverre den betente området på grunn av mangel på bevegelse , kan hvile hjelpe i redningsprosessen . Det er viktig å gi ryggmusklene tid til å leges etter en skade eller belastning . Akkurat som kroppen trenger å hvile , er det også viktig å få opp og flytte . En lett øvelse diett kan bidra til å få blodet sirkulerer gjennom betente og smertefulle områder av ryggen .