Hvordan Ease Lower Back Pain Mens Sleeping

På et eller annet tidspunkt , vil de fleste av oss opplever noen form for smerter i korsryggen . Årsakene er mange og smerten kan være ganske ekstrem . Noen mennesker opplever ryggsmerter mens du sover , men føler fine resten av tiden . Denne artikkelen vil vise deg hvordan du kan bidra til å eliminere tilbake smerte mens resten. Du trenger
ekstra puter
fast madrass på
Vis flere instruksjoner

en

sove på din side med en pute mellom knærne . Knærne skal være lett bøyd . Eksperimentere med forskjellige størrelser av puter og bestemme hvilken som resulterer i den mest komfort for deg . Dette tar presset av korsryggen og gir mulighet for skikkelig hip plassering .
To

Sov på ryggen med en pute under knærne . Raising knærne litt vil også heve ryggen litt og vil ta presset av korsryggen .
3

Da sover på ryggen , også prøve å sove med en pute under korsryggen din og rumpe . Du ønsker ikke en pute som er for stor her .
4

Unngå å sove på magen . Magen soveplasser for mye press på nakken og kan plassere ryggen i en vanskelig bøyd stilling . For mange år med dette vil helt sikkert resultere i fremtiden ryggsmerter .
5

En god øvelse du kan gjøre ved oppvåkning er å ligge på ryggen og trekk knærne til brystet . Alternative knær og gjøre flere sett med fem . Dette vil gi tilbake en god strekk før klatre ut av sengen .
6

Pass på at du sover på en fast madrass . Myke eller sagging madrasser vil bidra til ryggsmerter .