Hvordan Diffuse en ringformet Bulge inneholder en ringformet Tear ved L4 - L5

Mange mennesker lider av korsryggen forhold , noen som produserer invalidiserende smerter . Mange av disse har blitt diagnostisert med en ringformet bule inneholder en ringformet tåre , som er bare et annet navn for en herniated plate . Noen kan velge å slutt å behandle denne tilstanden via kirurgi . Før du går under kniven , bør du vurdere en annen behandling som kan spare deg for tusenvis av dollar . Det fine er at du kan gjøre alt fra komfort til ditt hjem og det er gratis. Instruksjoner
en

forstå hvilken side din herniated platen er på. Den siden vil bli kalt den " aktuelle side. " Stå med den berørte side ved siden av en vegg . Plasser føttene sammen og om en fot bort fra veggen , parallelt med veggen .
To

Lean opp mot veggen med bare din skulder og overarm . Fullstendig hvile vekten din på veggen , slik at føttene der de opprinnelig var plassert .
3

I en langsom og kontrollert måte , bringe hoftene til å møte veggen , holde føttene saker . Når hoftene har gjort fullstendig kontakt med veggen , returnere dem til deres opprinnelige startposisjonover føttene .
4

gjenta dette 15 ganger to ganger om dagen til du revurdere din tilstand med legen din .