Helse og Sykdom
kjøpe en håndleddstøtte for tastaturet . Disse er lange biter av skum som støtter hendene mens du ikke skriver . Det er viktig ikke å hvile håndleddet mens du skriver fordi trykket kan skade sener .
To
Se etter en ergonomisk mus . Den repeterende bevegelser for å klikke og bruke rullehjulene normale kan ofte bidra til utvikling av carpal tunnel syndrom . En ergonomisk mus lar deg klikke ved å flytte hele vekten av hånden din og reduserer belastningen på indeksen og midtre fingrene .
3
Finn en spesiell delt tastatur for å tvinge riktig posisjonering og skrive. Disse tastaturene er separert i midten slik at håndleddene holdes rett og brukerens hender bare kan nå nøklene ment for dem . Noen tastaturer har også programmerbare taster som kan brukes som snarveier til vanlige kommandoer ved å trykke på bare én knapp.
4
Endre høyden på skjermen din , slik at du ser rett på skjermen og ikke ned på det . Du må holde nakken og ryggen rett for å hindre ulike belastningsskader og carpal tunnel syndrom .
5
Kjøp et eksternt tastatur og mus for å gjøre laptop bruke enklere . De fleste bærbare PC-er ikke ergonomisk utformet , men du kan endre dem med generiske USB-enheter . Du kan også være lurt å sette den bærbare på en stabel med bøker for å heve skjermen opp til et bedre nivå .
6
Tenk å få en telefon headset for å komplettere din endret datautstyr. Kontorarbeidere som klemme telefonen mellom øret sitt og skulder mens du bruker datamaskinen i betydelig grad øke risikoen for carpal tunnel -og nakkeskader .
7
Installer stemmegjenkjenning programvare for å unngå å skrive hele dagen . Se etter et system som kan trenes til å gjenkjenne de quirks av stemmen din. Du blir nødt til å sette av mer tid til redigering fordi selv den beste stemmegjenkjenning programvare produserer fortsatt feil .