Hvordan Tie en ankel Brace for en forstuet ankel

En forstuet ankel er et resultat av skade i ankelen i form av en full eller delvis rive , eller rive . Mens helbredelsesprosessen er raskere enn det som er involvert med brudd i ankelen bein , hvis du ikke behandler din forstuing nøye du kan ende opp med å sette den helbredende tilbake eller selv forårsaker deg mye smerte . Heldigvis kan du enkelt knytte din egen ankel spenne , noe som vil bidra til å støtte ankelen riktig under helbredelsesprosessen . Du trenger
Cellulose skum
saks arkiv Elastisk bandasje
Medisinsk tape på
Vis flere instruksjoner
en

Klipp ut et stykke av cellulose skum i form av en hestesko med saks . Den midterste av hesteskoen skal passe din ankelleddet , mens armene på hestesko strekker seg opp til midten av kalv .
To

Wrap elastisk bandasje rundt foten , like under tærne , og sikre halen av bandasjen på plass ved å lage to sikre brytes over den. Fortsett å vikle rundt foten før bandasjen møter beinet på toppen av foten .
3

Hold hestesko mot yttersiden av foten din , med din ankelleddet i åpningen av formen . Armene av hesteskoen skal strekker seg oppover langs beinet .
4

Trekk bandasje rundt baksiden av ankelen og over skum for å holde den på plass . Ta med bandasje rundt ankelen en gang å lage et sikkert grep på skummet.
5

Pass bandasjen ned rundt hælen og sikkerhetskopiere over toppen av foten . Når bandasjen kommer ned igjen det skal dekke din ankelleddet og hæl .
6

Bring bandasjen opp og rundt ankelen for å dekke armene av hesteskoen . Arbeid opp beinet til du skal bruke opp hele bandasje .
7

Wrap et stykke medisinsk tape rundt toppen av bandasjen der wrap ender . Passere en annen stykke tape vertikalt langs innsiden og utsiden av beinet for å sikre hælen delen av wrap .