Hvordan behandle Forearm Fatigue Fra å bruke en mus

Datamaskiner er utbredt og folk bruker mye tid på å skrive og bruke en mus . En mus drives av flexor og extensor musklene i underarmen . Trøtthet og smerter er ofte forårsaket av overdreven bruk av disse enhetene . Selv om en minimal kraft er nødvendig , er disse musklene krever utholdenhet for å utføre små bevegelser over en lang tidsperiode. Instruksjoner
en

Velg en mus som passer i håndflaten din . En mus som er for stort eller for lite kan føre til at musklene til trøtthet raskere .
To

utforme en ergonomisk riktig arbeidsstasjonen . Sitt i en justerbar høyde stol og plasser datamaskinen musen på et stabilt underlag . Juster høyde av stolen , til albuene er bøyd i omtrent 90 grader og leddene er i en nøytral , rette stilling. Plasser musen ved siden av tastaturet for å minimere nå .
3

Strekk underarm muskler flere ganger hver dag . Plasser din høyre arm rett ut foran deg med håndflaten vendt mot taket . Ta venstre hånd og forsiktig bøye det høyre håndleddet , slik at fingrene peker mot gulvet . Hold denne strekningen i 10 sekunder . Slå din høyre arm over , slik at håndflaten er vendt mot gulvet . Bruk venstre hånd til å bøye håndleddet , slik at fingrene peker mot gulvet og hold denne strekningen i 10 sekunder . Gjenta på venstre side .
4

Ta en fem minutters pause hver time i databruk , slik at underarmen musklene å hvile . Hvis det er mulig , roter jobbaktiviteter, slik at dataarbeid er vekslet med andre oppgaver .