Hvordan behandle Heels med Ice

Heels støtter kroppens funksjoner som balanse og holdning , så er det viktig å behandle hæl smerter når du legger merke til det . Anstrengende trening eller aktivitet , dårlig montering eller gamle sko , eller en mer omfattende skade kan føre til hæl smerter . Glasur en skadet hæl er en billig løsning for å bidra til å redusere smerte . Du trenger
plast ,

zip - tett pose
Vann
Ice
hånd håndkle eller tørkepapir på
Vis flere instruksjoner
en Fill en plast , zip - tett pose med is . Tilsett 1/4 kopp vann for å hjelpe posen kontur til foten din .
To

Klem ut luften av posen og segl .
3

Place en hånd håndkle eller papir håndkle over det berørte området av hælen din .
4

Place pose fylt med is på toppen av håndkle og hold det på plass i 15 til 20 minutter , og erstatte smeltet isen hvis nødvendig .
5

Gjenta opptil tre ganger daglig .