Hvordan få fart på produksjonen av kollagen i Bones

Protein er nødvendig for produksjonen av kollagen i bein . Styrken av ben er ikke bare avhengig av mengden av benvevet , men på kvaliteten av benvevet . Kosthold spiller en viktig rolle i å bygge kollagen . Kollagen legger grunnarbeidet for å gjenopprette og styrke nye bein vekst . Du trenger
Frukt
Vegetabilsk
Kosttilskudd
Vis flere instruksjoner
en

Tren regelmessig .
To

bisfosfonater . Bisfosfonater er den hyppigst foreskrevne medisiner for osteoporose . Bisfosfonater stoppe bein fra å bli svakere og bryte ned , bevare og opprettholde sunne bein . Legen din kan forskrive en bisfosfonater medisinering .
3

Ta kalsium og vitamin D-tilskudd . Ifølge Mayo Clinic , er retningsgivende for den anbefalte daglige mengden av kalsium 1500 milligram . Hvis du får tilstrekkelige mengder kalsium og vitamin D i kostholdet ditt , kan det ikke være nødvendig å ta kosttilskudd .
4

Spis mat rik på vitamin C som asparges , bær, brokkoli, avokado , rosenkål, grønnkål , honningmelon, dulse , grapefrukt , løvetann greener , grønnkål , mango , sitroner , løk , sennep greener , papaya , appelsiner , grønne erter , persille , paprika , pinea , og persimmons . Vitamin C bidrar til å gjøre kollagen og øke immunforsvaret .
5

Spis silika -rike matvarer, for eksempel burdock rot, agurker , tomater , reddik , havre , paprika , alfalfa , kål , jordbær , og solsikkefrø . Silica bidrar til å absorbere kalsium .
6

Spis mat rik på protein . Proteinrik mat er fisk , nøtter , bønner, fjærfe , luftige matvarer og linser .
7

Spis mat med høyt vitamin D. Vitamin D er viktig for å absorbere kalsium . Mat rik på vitamin D inneholder tran , laks , tunfisk , melk og eggeplommer .
8

Spis mat med høyt kalsium . Mat som er rik på kalsium inkluderer hard ost , småsildfisket , sardiner , tofu , melk , ansjos , mandler , melkesjokolade , fisk gane , yoghurt , og brokkoli .
9

Slutte å røyke .