Årsaker til Bone Mass Loss

Gjennom hele livet ditt bein er stadig oppløsende og vokser tilbake i en prosess som kalles remodeling , der erstatte deg det meste av skjelettet ditt hvert 10. år . Benmasse tap oppstår når bentap overgår veksten av nye bein . Så mange som 34 millioner amerikanere har lav benmasse tetthet , ifølge National Osteoporose Foundation . Mens postmenopausale kvinner er mer utsatt for beinmasse tap enn noen annen gruppe , kan bone mass tap påvirke noen, på grunn av mangfoldet av faktorer som bidrar til tap av beinmasse . Mangel på kalsium

Uten kalsium , kan du ikke bygge nye bein under livslang prosess av bein remodeling . Du trenger en jevn , konstant strøm av kalsium i blodet , siden mange av dine organer, som hjertet, muskler og nerver , avhenger av kalsium for å fungere skikkelig . Når dine organer trenger kalsium og det er ikke i blodet , vil de stjele kalsium lagres i ryggmargen. Over tid , kan dine organer alvorlig utarme kalsiumnivåenei skjelettet , som fører til tynne , sprø bein .
Vitamin D-mangel

Vitamin D hjelper kroppen å absorbere og utnytte kalsium . Uten nok vitamin D , kan kroppen din ikke utnytte kalsium fra maten du spiser . Som et resultat av kalsiumnivåer i blodet dråpe . Dette fører til dine organer tappe kalsium fra skjelettet , og dermed til slutt resulterer i beinmasse tap .
Stillesittende livsstil
p Hvis du ikke jobbe deg bein , de vil ikke holde seg sterk . Ved å sette skånsom belastning på beina gjennom styrketrening , vil du hjelpe kroppen din naturlige prosessen med beinremodeling. Bone ombygging skjer i respons på fysisk stress.
P Hvis du ikke er i bevegelse gjennom regelmessig fysisk trening , vil dine bein miste masse , blir svak . Følgelig , kan overskytende fysisk aktivitet , som for eksempel gjentatte triatlon og maraton , føre til skade på bein fra overspenning dem . Ytterligere skade kan skyldes feil ernæring , siden disse utøvernes kropper vil kreve mer vitaminer og mineraler enn folk flest trenger.
Overflødig Alkohol

Drikker du mer enn tre alkoholholdige drikker om dagen ? Hvis så, kan du være å sette deg selv i fare for redusert beinmasse . Alkohol kan stanse bein ombygging og øke kalsium tap . Det er en dobbelt whammy når det gjelder å sette deg selv i fare for svake , benskjørhet . I tillegg å være beruset øker risikoen for å falle og oppsprekking bein
Røyking

En annen god grunn til å sette disse sigarettene ned : . Bentap forebygging. Ikke bare er røyking dårlig for hjertet og lungene , er det også dårlig for dine bein . Kvinner som røyker har lavere østrogennivå enn de som ikke gjør det . Senket østrogennivå fører til redusert beinmasse . Og senket østrogennivå bringe på overgangsalder i en tidligere alder , noe som betyr at du vil oppleve flere år med bentap . Bentap er raskest i løpet av de første årene etter menopausen .

Både menn og kvinner som røyker har en tendens til å absorbere mindre kalsium i kosten , så vel. Mindre kalsium fra kosten din betyr mer kalsium utarmet fra bein .