Hvordan Wrap en Knee Riktig

Ta nødvendige forholdsregler når du trener er viktig å ta vare på kroppen din og forebygge skader . Innpakning knærne kan være gunstig når du utfører tunge løft eller spille intense idretter . Ifølge Dr. Fred Hatfield , president i International Sports Sciences Association , kne wraps absorbere stress som ellers brukes til de ulike vev i knærne . Innpakning knærne tar bare noen få minutter , og du bør øve dette forebyggende vane hver gang du trener . Instruksjoner
en

Plasser den frie enden av kneet wrap bak benet og over kneet . Pass kneet vikle rundt benet en gang , litt overlapp bak beinet . Trekk kneet wrap slik at den ligger tett inntil, men ikke stramt . Kneet wrap bør ikke hindre bevegelse eller sirkulasjon .
To

Pass kneet wrap diagonalt under kneskålen , foran kneet . Pass it bak benet og under kneet .
3

Pass kneet wrap under kneskålen og tilbake over kneet , danner en "X " nedenfor kneet .

4

Pass kneet vikle rundt på baksiden av baksiden av låret , overlapper den opprinnelige innpakning .
5

Pass kneet wrap diagonalt nedover, foran kneet , dette tid dekker kneet cap .
6

Pass kneet wrap bak beinet , under kneet .
7

Bring kneet bryte opp over forsiden av kneet , lage en "X" med den forrige innpakning og dekker kneet cap .
8

Pakk overflødig kne wrap rundt benet , kontinuerlig følge dette mønsteret .
9

Trekk kneet vikle stramt og fest den ved tucking den løse enden inn i en av de tidligere lagene .