Hvordan behandle Bone Blåmerker

Bone blåmerker er smertefulle skader som nesten fraktur et bein , men ikke helt . De kan sees på MRI og krever en god del tid på å komme seg fra . Bone blåmerker kan føles som brudd eller pauser fordi de er smertefullt å ta på og gjør bevegelse vanskelig . Men i motsetning til en pause eller brudd en boen blåmerke kan ikke settes i en støpt eller splint , det tar mer tid og krefter på å helbrede . Du trenger
Ice arkivSmerteStillarkivRefleksologi
Rest på
Vis flere instruksjoner
en

Undersøke området for å fastslå om det er et bein blåmerke . Et bein blåmerke er vanligvis hovne , smertefullt å ta på og av og til har noen mindre synlig rød , grønn og lilla blåmerker .
To

Ice området med en ispose eller en pakke frosne grønnsaker . Hold is på området i fem til ti minutter om gangen , tre ganger i timen for så lenge som nødvendig .
3

Ta en over -the -counter smertestillende for å takle ubehag og smerter i daglige aktiviteter . Følg anvisningene og anbefalingene som er notert på flasken .
4

Utfør refleksologi på føttene eller hendene avhengig av hvor du bein blåmerke er . Refleksologi er rettet masserer som er ment å lindre smerter i bestemte områder . Gjør refleksologi på deg selv , eller gå til en refleksolog når du er i ekstrem eller konstant smerte .
5

Rest. Prøv så mye som mulig , ikke å bruke området der benet blåmerke er . Ta det med ro og unngå trening , sport og kontakt så mye du kan. Hvile er den viktigste delen av utvinning. Lykke til og ta vare !