Hvordan Strap en Knee Riktig

Knee stropping er en teknikk som brukes av mange idrettsutøvere for en rekke formål . Det innebærer å legge en spenne av tape i lange stropper for å gi støtte til kneet . Når kneet er festet , er det beskyttet mot risting og smertefulle støt det normalt opplevelser . Standard stropping gir rimelig støtte og hjelper lette svak kneet ubehag , men du kan følge de samme trinnene og bare legge flere lag for ekstra styrke . Du trenger
Hypoallergenic backing tape
Non - stretch sportstape på
Vis flere instruksjoner
en

Påfør et lag med hypoallergenic tape som backing , og deretter sette på den sportstape . Sett hypoallergenic tape på i nøyaktig samme måte som du bruker hver lag med sportstape . Hold beinet så det er horisontal , litt bøyd i kneet og satt på backing og sportstape i et horisontalt bånd rett under kneet . Tapen bør brytes hele veien rundt beinet . Denne " doble striper" - en lengde på sportstape på toppen av en lengde hypoallergenic tape - bør brukes på alle påfølgende trinn
to

Legg annet band av hypoallergenic tape /sportstape bare . ovenfor kneet slik at begge bandene er parallelle med kneet , med ett band over og en under .
3

Påfør en diagonal stykke hypoallergenic tape /sportstape starter fra fremre, midtre del av det nedre bånd. Tapen bør kjøre over den indre beinet , og stoppe når den når den øvre bandet på din indre lår .
4

Sett en andre diagonal stykke hypoallergenic tape /sportstape starter fra nedre bandet , på på baksiden av leggen og nå opp over hele innsiden av benet til den øvre band, i midten av den. Dette vil skape en "X" -form med den annen diagonal stykke tape .
5

Lag en annen 'X' på samme måte på den ytre side av benet , også ved siden av kneet .
6

Lag støtte brikker ved å kjøre hypoallergenic tape /sportstape loddrett fra midten av nedre bandet på innsiden av beinet til midten av den øvre bandet rett ovenfor. Gjør tre av disse støttene på innsiden av leggen .
7

Kjør de vertikale linjer på utsiden av beinet på samme måte , også anvende tre rader med tape .