Range & Bevegelses Øvelser for Fractured Shoulder Recovery

En uheldig fall eller en idrettsskade er vanlige måter å sprekke en skulder . Et brudd kan ta opp til et år å helbrede . Skulderen har til å helbrede . Musklene må være forsiktig strukket i bruk igjen , og deretter sin styrke gjenoppbygd , som krever standard øvelser . Tidlige stadier

I de tidlige fasene av bedringen , vil du sannsynligvis bruke smertestillende medisiner for å håndtere smerten av healing . Når legen råder det , vil du begynne din første øvelser med enkle pendelen bevegelser . Dette gjøres ved å knele med ett kne på en stol og bøye seg litt fremover slik at armen henger fra skulderen din . Armen er deretter forsiktig svingte , som en pendel , for grunnleggende , avslappet bevegelse øvelse .
Tre ukers Stage

Etter ca tre uker , noen av healing bør være gjort. På legens råd , kan du begynne milde range - of- motion øvelser . Du vil begynne med assistert øvelser , der den gode armen hjelper den skadde en til å flytte . Grunnleggende bevegelsesøvelser inkluderer å løfte armen over hodet og strekke deg bak ryggen din og bak nakken . Du kan ikke være i stand til fullt ut å heve armen først. Arbeid langsomt å strekke musklene for å oppnå et normalt bevegelsesområdet . Over tid vil du være i stand til å gjøre de samme bevegelsene uten hjelp.
Styrke øvelser

Vanligvis ca seks uker inn i helbredelsesprosessen , bein er leget nok til at du kan begynne å styrke øvelser . Din mobilitet bør bli bedre , og vil fortsette å forbedre seg gjennom øvelsene . Din lege eller terapeut kan du begynne å trene med en Thera - Band . Med en Thera - Band , vil du gjøre det samme slags range- of- motion øvelser , men mens du trekker på en gummistrikk for motstand .