Slik kjører på slitne bein

Enten du forbereder en maraton eller prøver å få deg i bedre fysisk form , vil du til slutt nå et punkt mens du kjører der du føler deg som om beina ikke kan bære deg lenger. Å få deg selv til å fortsette å kjøre til tross for følelsen av trøtthet kan virke umulig , men du kan fremdeles fortsette løpet. Du trenger
Kaldt vann på
Vis flere instruksjoner
en

Prøv å endre fokus i tankene dine . Lat som du kjører på en strand eller et sted du alltid har ønsket å være . Dette vil fungere for en stund og gi deg litt mer energi til å gå litt lenger .
To

være oppmerksomme og være oppmerksom på eventuelle fallgruver der du kjører . Hvis du er så utmattet at du ikke ser hvor du kjører , øker du sjansene for å snu en ankel eller falle i terreng som er ujevnt . Staying årvåken vil også hjelpe deg å gå litt lenger .
3

sakte tempo for en stund og prøve å få en " second wind ". Noen ganger bremse tempoet gir deg en pause som bærer deg gjennom resten av veien .
4

Bo i samme tempo mens du kjører nedoverbakke som når du kjører oppoverbakke . Ikke fremskynde fordi det synes at å gå nedoverbakke er enklere.
5

Lytt til kroppen din . Hvis du er virkelig sliten , hvile for en stund .
6

Hell kaldt vann på bena hvis de får utmattet under et løp eller kjøre. Etter løpet eller løpe , finne et boblebad eller et varmt til varmt badekar å bare slappe av bena .