Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Slik unngår Repetitive Stress Injury

Nesten 2,8 millioner amerikanere oppgir at de lider av slitasjeskader . Ifølge Bureau of Labor Statistics, er i overkant av 60 % av alle sykdommer på arbeidsstedet relatert til RSI relatert. De fleste av disse skadene er på grunn av feil holdning , teknikker , eller feilaktig arbeidsstasjoner som får deg til å stamme eller arbeide muskler på en måte som fører til skader . Heldigvis er de fleste slitasjeskader kan forebygges og krever kun mindre endringer i den vanlige rutinen . Du trenger
Computer Work Station /Desk
justerbar stol
Computer, mus , og tastatur på
Vis flere instruksjoner
en

Opprettholde riktig holdning ved organiserer arbeidsplassen stasjonen for å passe dine behov . Juster stolen slik at du kan sitte med føttene flatt på gulvet med hoftene nivå eller litt over nivået på knærne . Du bør ha støtte for ryggen . Hvis stolen ikke har støtte, bruke et håndkle roll for korsryggen . Velg en solid stol som gir støtte for bekkenet . Unngå bøtteseter som disse tillater bekkenet å rulle .
To

Plasser tastaturet slik at det er over lårene . Du bør være i stand til å nå tastaturet med underarmene parallelt med gulvet og albuen bøyd i en 90 graders vinkel .
3

Plasser skjermen 15 til 20 inches fra ansiktet ditt på en høyde som gjør at du kan se rett frem og hvile øynene på topp 20 % av skjermen . Unngå å plassere en skjerm til siden eller forhøyet.
4

Plasser mus litt til side for tastaturet på samme nivå som tastaturet . Du skal ikke behøve å strekke eller nå å bruke musen .
5

Pass på at du bruker skriftstørrelsen som er stor nok til å leses enkelt uten hunching frem til å lese den .

6

Bruk riktig å skrive teknikker . Hendene skal ikke hvile på tastaturet . De bør holdes i en flytestilling over tastene . Hold håndleddene rett og ikke bøy dem mens du skriver .
7

Motstå fristelsen til å strekke for vanskelig å nå tastene . Flytt hele hånden i stedet . Bruk to hender for kombinasjonstastetrykk.
8

Unngå å sitte ved datamaskinen i lengre perioder . Gjør ditt arbeid i seksjoner, hvis mulig . Selv en kort pause for å kjøre et ærend vil gi lindring for over arbeidet muskler .
9

Ta pauser når du føler press eller tretthet i dine hender, skuldre, rygg eller håndledd . Bruk pause på tide å riste ut slitne håndledd eller ta en rask spasertur til gjenoppleve muskelspenninger .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt