Helse og Sykdom
Opprettholde riktig holdning ved organiserer arbeidsplassen stasjonen for å passe dine behov . Juster stolen slik at du kan sitte med føttene flatt på gulvet med hoftene nivå eller litt over nivået på knærne . Du bør ha støtte for ryggen . Hvis stolen ikke har støtte, bruke et håndkle roll for korsryggen . Velg en solid stol som gir støtte for bekkenet . Unngå bøtteseter som disse tillater bekkenet å rulle .
To
Plasser tastaturet slik at det er over lårene . Du bør være i stand til å nå tastaturet med underarmene parallelt med gulvet og albuen bøyd i en 90 graders vinkel .
3
Plasser skjermen 15 til 20 inches fra ansiktet ditt på en høyde som gjør at du kan se rett frem og hvile øynene på topp 20 % av skjermen . Unngå å plassere en skjerm til siden eller forhøyet.
4
Plasser mus litt til side for tastaturet på samme nivå som tastaturet . Du skal ikke behøve å strekke eller nå å bruke musen .
5
Pass på at du bruker skriftstørrelsen som er stor nok til å leses enkelt uten hunching frem til å lese den .
6
Bruk riktig å skrive teknikker . Hendene skal ikke hvile på tastaturet . De bør holdes i en flytestilling over tastene . Hold håndleddene rett og ikke bøy dem mens du skriver .
7
Motstå fristelsen til å strekke for vanskelig å nå tastene . Flytt hele hånden i stedet . Bruk to hender for kombinasjonstastetrykk.
8
Unngå å sitte ved datamaskinen i lengre perioder . Gjør ditt arbeid i seksjoner, hvis mulig . Selv en kort pause for å kjøre et ærend vil gi lindring for over arbeidet muskler .
9
Ta pauser når du føler press eller tretthet i dine hender, skuldre, rygg eller håndledd . Bruk pause på tide å riste ut slitne håndledd eller ta en rask spasertur til gjenoppleve muskelspenninger .