Øvelse for Styrking Hip &Kneledd

hoftene og knærne er uvurderlig når det kommer til dag - til-dag mobilitet og også visse øvelser . Hvis dine hofter og knær er svake , men du kan være i fare for å skade deg selv . Øvelser som er rettet hofte og kne er avgjørende for å forebygge skader . Årsaker til Svakhet

Årsaker til hofte og kne svakhet kan være så enkelt som å neglisjere disse leddene under trening eller så komplisert som isjias eller arrdannelse etter operasjonen . Skade på isjiasnerven kan forårsake ubehag , svakhet og selv smerter i hofter, knær og ben . Kirurgi på disse leddene kan la musklene svake fra omfattende utvinning perioder .
Hip Øvelser
p Det er mange utøve opsjoner til å bidra til å styrke dine hofter og knær . For hofter , gjør lår strekninger , hvor du strekker beinet utover til din side ( enten mens du ligger på gulvet eller stå bak en stol ) og hold i noen sekunder .

Kneet øvelser

For knærne , gjør hamstring curls . Stå bak en stol , bruke det for balanse , og krølle foten så langt tilbake som mulig til baken og hold i noen sekunder .