Hvordan Heal Rotary Cuff Skader

En roterende , eller rotator , cuff skade oppstår i skulderområdet . Det er en betennelse eller rift eller belastning av muskulaturen eller sener i skulderen. Det kan være forårsaket av enkle slitasje, noe som ofte forekommer hos eldre. Det kan også være forårsaket av overdreven belastning på området , som ofte er tilfellet med idrettsutøvere og vektløfting . Hvis du har denne skaden , vil skulderen føler seg svak og smertefull . Det er noen hjemme rettsmidler som du kan prøve å helbrede deg selv . Du trenger
Anti - inflammatoriske medisiner ( ibuprofen )
Ice
Oppvarming pad på
Vis flere Instruksjoner
en

Forstår at det er viktig å slutte aktiviteten som forårsaket rotator cuff skade umiddelbart , eller du kan ikke komme seg fra det, og kan gjøre skaden verre . Pass på å ta det med ro på trening og vektløfting .
To

Ta en anti - inflammatoriske medisiner , som for eksempel ibuprofen , for å lindre smerten . Hvis du er i sterke smerter , kan en lege gi deg en kortisoninjeksjon.
3

Alternate bruke is og varme til det berørte området . Dette vil øke blodsirkulasjonen. Isen vil hjelpe nummen smerte , og varmen vil bidra til å redusere betennelse . Masserer området på en skånsom , sirkulær bevegelse vil også øke blodsirkulasjonen og slappe av musklene .
4

Etter smertene begynner å avta , gjøre noen milde tøyningsøvelser for å holde området smidig . Ikke aggressivt strekke eller utøve området hvis det fører til smerte . Men mild strekking kan forhindre skulderen fra å bli stiv . Du kan velge å oppsøke en fysioterapeut for å utforme en strekk og mosjon plan skreddersydd til dine behov .
5 p Som en siste resultat, hvis skaden ikke leges på egen hånd , du kan kreve kirurgi . En lege vil ta røntgen og diskutere om operasjon er nødvendig å reparere tåre . Dersom skaden er gammel , kan mer drastisk delvis eller total skulder erstatning være nødvendig .