Hvordan Trekk en Calf Muscle

Trekke din kalv muskler refererer til en muskel belastning av gastrocnemius muskel som ligger i leggen bak leggen . Grader av muskel belastning varierer fra små til store , ifølge Aurora Health Care i Milwaukee , Wisconsin . En Grade 1 belastning er angitt med mild smerte og ømhet løse seg i to til tre uker . Grade 2 stammer involvere mer betydelig river i musklene tar en til to måneder å komme seg, mens en Grad 3 belastning er den mest alvorlige fordi muskelfibrene helt sprekke og kan ta mer enn tre måneder for å gro . Å vite hvordan du trekker din kalv er nøkkelen til skadeforebygging . Instruksjoner
en

Start aerobic og sport uten oppvarming og stretching . Ikke gi musklene nok tid til å løsne opp fører til overdreven belastning på leggen . Aktiviteter som involverer løping, hopping og sparker er spesielt utsatt .
To

Utøve muskelen for mye på en dag eller over en kort tidsperiode . Kalv muskel belastning kan skje når du gjør vekter eller trene for sport . Presser deg selv uten å gi musklene tilstrekkelig tid til å hvile enten under eller mellom treningsøkter kan føre til kalv stammer.
3

Spill høye kontaktsport , som for eksempel fotball , fotball og rugby , med en høy sannsynligheten for å bli sparket i leggen . En direkte slag mot leggen muskelen kan føre til muskel tåre eller ruptur , spesielt hvis din kalv er i full sammentrekning når slaget inntreffer .