Hvordan Wear Tennis Elbow Støtter

Begrepet " tennisalbue " kan være misvisende , ettersom alle idrettsutøvere som bruker sine våpen , inkludert golfere og baseballspillere, kan lide av skaden . Lateral epikondylitt , det riktige navnet for tennisalbue , forårsaker smerter og betennelser rundt albueleddet . Mens området i seg selv kan ikke vises hovne , smertereseptorer bli ekstremt følsom , noe som resulterer i smerter mens utføre enkle oppgaver som å riste noens hånd . Idrettsutøvere kan velge mellom en rekke av støtte for å hjelpe hjelpemiddel i utvinningen fra lateral epikondylitt . Du trenger
Elbow støtte eller varme holderen
Epikondylitt lås & Tennis albue brace på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en albue støtte eller varme holderen direkte på albueleddet for to til tre timer om dagen for å behandle smerte eller svakhet . Disse støtter forbedre blodsirkulasjoneni området , redusere smerte .
To

Fest en epikondylitt lås rundt underarmen 1 1 /2 til 2 inches fra albueleddet . Den største delen av låsen bør være nærmest albuen . Denne type støtte komprimerer sener i armen , bruke mer press til musklene i underarmen enn de nær albuen .
3

Pakk en tennisalbue spenne på samme sted som den epikondylitt lås . Pakk det tett , så det utøver press på armen din , men ikke så stramt som å redusere blodsirkulasjonen til underarm . Denne typen seler gjelder generalisert press på underarmen i stedet for direkte press mot albuen sener .
4

Bruk din valgte støttesystem for to til tre timer per dag eller når du utfører dagligdagse oppgaver som smertestillende . Ikke ha disse støttene for lengre perioder av gangen , som de kan resultere i albuen muskel forverring eller belastning på muskler som de omdirigere energi .