Hvordan trene Hands å avlaste Revmatoid Artritt

Revmatoid artritt , eller RA , er en kronisk sykdom der immunforsvaret angriper dine egne vev . Symptomene er smerter, hevelse , stive ledd og tap av bevegelse meste i hender og håndledd . Men styrke musklene rundt disse leddene gjennom enkle øvelser kan føre til bedret funksjon i hendene . Instruksjoner
en

Sjekk med legen din . Diskuter hvilke øvelser har mest å tjene dine plagede ledd og fungere godt for deg .
To

Ta hver øvelse sakte . Her er noen eksempler på gode leddgikt øvelser . Stikk hånden ut flat , håndflaten opp , og bøy hver finger én om gangen mot håndflaten . En annen er å presse en øvelse ball i hånden . For bedre finger mobilitet , ta skruer og bolter ut av en boks ved håndfull , overføre dem til den andre hånden og deretter sette dem inn i en annen boks .
3

Vær modig . Trene ømme ledd kan være smertefullt , men fortsette å gjøre dem , og du vil se fordelene .
4

Rest under flare- ups . Personer med RA går gjennom faser . Flare- ups er når leddene blir ekstremt smertefullt og hovent . Under en betydelig blusse opp , leddene trenger mer hvile , så du kan ha til å sette mosjon på vent eller gjøre langt mindre i denne perioden .
5

Hold på det . Langsom og jevn vinner løpet . Selv om det er usannsynlig at RA stivhet vil permanent forsvinne , vil hånd øvelser bedre hva du kan gjøre og gi deg en mye bedre livskvalitet .