Fysioterapi for TMJ

TMJ , også kjent som TMD eller TMJD , er en lidelse av muskler og leddbånd rundt kjeveledd , som forbinder de timelige bein i skallen til kjeve nedre kjeven leddene . De fleste TMJ lider er kvinner i fertil år . Symptomer inkluderer " spratt " eller klikke i kjeven , kjevesmerter , hode og nakke smerter , dårlig søvn og tannskader . Heldigvis , fysioterapi - enten selv eller profesjonelt administrert - kan lindre symptomer i de fleste tilfeller . Selv Behandling # 1 : Endre dårlige vaner
holde telefonen med nakken din kan forverre TMJ symptomer .

Noen aktiviteter øker stress på kjeven . Disse inkluderer over- wide gjesping , høyt synge , knuger din kjeve , bite negler , tygger is eller tyggegummi , og " knuger " telefonen med nakken i stedet for å holde den med hånden . Selv hvordan og hva du spiser kan være en faktor : For å minimere kjeve bevegelser , unngå altfor crunchy eller hard mat , kutte maten i mindre biter og tygge med hele munnen for å unngå ujevn slitasje på tennene . Selv små endringer kan gi betydelige symptomatisk bedring
Selv Behandling # 2 : . Ibuprofen , Hot and Cold
Ice og ibuprofen bidra til å avlaste smertefull betennelse .

TMJ smerte er ofte forårsaket av hevelse og betennelse i kjeveleddet selv. Med din lege i orden, kan du behandle TMJ med ibuprofen eller andre NSAIDs (ikke- steroide anti - inflammatoriske legemidler) . Varme og kalde også arbeide : Fuktig varme kompresser anvendt på kjeven slappe muskler , mens is og kalde omslag redusere hevelse . Bruk så ofte som nødvendig , inkludert vekslende varme og kalde behandlinger - men begrense hver behandling til 10 til 15 minutter hver
Selv Behandling # 3 : Bedre søvn , mindre stress <. br >
Stress fører til kjeve knuger , enten du sover eller våken .

Mye av kjeve - knuger og tenner sliping forbundet med TMJ symptomer oppstår om natten , noe som gjør dem vanskeligere å kontrollere . Du kan hjelpe din sove selv , men ved å bytte til en fastere eller mindre pute , ett designet for TMJ lider, eller til og med en hals roll . Å sove på siden eller ryggen i stedet for magen hjelper også. Ikke nok søvn kan forverre TMJ ; så kan stress og dårlig kosthold . Hvis du ikke kan fjerne stress fra livet ditt , praksis avslapning og meditasjon teknikker , og trene mer
Self- Treatment # 4 : . Holdning, øvelser og massasje
Dårlig datamaskin ergonomi kan føre til forverring av TMJ symptomer .

Slumping fremover mens du sitter , spesielt med kjeven din stikker utover, setter unødvendig belastning på kjeveleddet og tilhørende muskler . Riktig holdning justerer kroppen riktig . Øve skikkelig ansikts-og overkroppen justering via chin - tucking øvelser og motstand band . Self- massasje hjelper også lindre symptomene . Masserer musklene rundt kjeveleddet slapper dem ; mandibles er trykkpunkter og spesielt følsomme for stimulering .
Når SelvterapiHjelper ikke

Noen ganger kan TMJ være så alvorlig at du må slå til en fysioterapeut , tannlege eller lege for behandling . Disse fagfolk kan anbefale en natt vakt , noen ganger kalt en " stabilisering splint, " for å ha i munnen om natten . Andre metoder for å lindre smerter og skjevheter inkluderer ultralydundersøkelser , biofeedback, elektrisk stimulering , og samtaleterapi og /eller antidepressiva for å lindre stress. I nesten ingen tilfeller er korrigerende kirurgi berettiget, fordi TMJ kan gå inn i remisjon når som helst , og korrigering skaper problemer for seg selv .