Helse og Sykdom
Bruk sko med tykke såler og myke omslag. Disse vil absorbere noe av effekten av trening og turgåing på hoftene , og dermed øke komforten og redusere skader . Du kan sikkert finne innstikk i en butikk eller kan få dem fra en lege eller fysioterapeut . Ikke ha sko som er enten for stor eller for liten , da dette vil forstyrre den terapeutiske effekten .
To
Bruk en spaserstokk hvis hoften er sår . Hold stokk på motsatt side av den berørte hoften . Dette vil fortrenge noe av vekten fra den skadde hoften og redusere ytterligere skade samtidig som healing .
3
Opprettholde en sunn vekt . Jo tyngre du er, jo mer arbeid hoftene trenger å gjøre for å støtte overkroppen . Å være overvektig kan føre til skade eller ytterligere skade på bein som leddgikt eller stress frakturer .
4
Unngå røyking og overforbruk av alkohol . Disse stoffene utarme bein av kalsium og andre viktige næringsstoffer som brukes til å styrke og reparere skader .
5
Besøk din lege . Hvis du har en hofteskadesom en stress brudd , kan legen din anbefale kalsiumtilskudd for å styrke bein , eller felles kosttilskudd som glukosamin og chondroitin . Han vil være i stand til å vurdere situasjonen og fortelle deg om alternativer til hofteprotesekirurgi .
Bein, ledd Muskler