Fysisk aktivitet er viktig for vår daglige rutine . Aerob trening bør være balansert med styrketrening for å fremme et sunt, passer livsstil . Styrketrening er effektiv for både menn og kvinner i å brenne kalorier , redusere kroppsfett og toning muskler . Det hjelpemidler i bevaring av muskelmasse uansett alder . Ifølge Dr. Edward Laskowski , fysikalsk medisin og rehabilitering spesialist ved Mayo Clinic , " Hvis du ikke gjør noe for å erstatte muskelmasse du taper, vil du øke andelen av fett i kroppen din . " Du trenger
Resistance rør
manualer arkivvektstenger
Vekt maskin på
Vis flere instruksjoner
Process
en
Gjør abdominal crunches , pull - ups , leg knebøy og push- ups regelmessig .
to
praksis motstand slange som gir motstand når slangen er strukket . Utstyr for denne øvelsen er billig , lett og lett tilgjengelig .
3
Bruk frie vekter som vektstenger og manualer. Andre hjemmelagde alternativer omfatte plast brusflaskerfylt med sand eller vann .
4
Bruk en vekt maskin . Du kan kjøpe en til å bruke hjemme eller delta i et treningsstudio der ulike typer er tilgjengelige .
