Anstrengt akillessene Natural Cures

Akillessenener senen som strekker seg fra kalv til hælen . Dette gjør det mulig for det meste av bevegelse i føtter som turgåing , løping og hopping . En anstrengt akillessene kan være forårsaket av feil fottøy , en intens treningsøkt kroppen er ikke vant til , eller svak kalv muskler . Når denne sene er skadet , må den behandles umiddelbart med hvile, is og terapi . Hvil

Rest den berørte sene . For å hindre ytterligere skade , ikke sette stress av noe slag på akillessenen. Ikke delta i noen aktivitet som vil reinjure akillessene, inkludert det som forårsaket skaden til å begynne med . Alvorlighetsgraden av belastningen vil diktere hvor lang tid det skal være i ro . Dette kan være så kort som en uke eller så lenge som en måned .
Ice

Sett isen på senen . Dette vil redusere hevelse og fremme helbredelse . Bruk en ispose dekket i et håndkle , isbiter innpakket i et håndkle , eller en pose frosne grønnsaker . Ikke legg is direkte på det berørte området , da dette kan føre til svie og irritasjon . Hold isen på i minst 20 minutter om gangen , og deretter fjerne den i minst en time .
Mild Trening

Etter en periode med hvile , gradvis innlemme øvelse i din daglige diett . Ikke delta i intense treningsøktene , men gjøre noen lys strekker seg og går. Mild trening og uttøyning vil oppmuntre blodsirkulasjonen til skadestedet , bidrar det til å gro . Også , gjør ikke- vektbærende øvelser som svømming eller sykling . Hvis du opplever smerte , stoppe aktiviteten umiddelbart .
Medisinering

Medisinering bør kun tas dersom legen din eller en idrettsskade spesialist råder . Det er fristende å ønske å ta en anti - inflammatorisk , men det ville virke mot sin hensikt . Akillessene stammer er degenerative i naturen og ikke provoserende . Smertestillende kan føre til at problemet blir verre fordi de skjuler skaden . Hvis legen din anbefaler medisin for å lindre smerten , være sikker på at du fortsetter å hvile og is den berørte sene .
Oppsøke lege
p Hvis smertene vedvarer eller blir verre etter et par uker med hvile, is behandling , og treningsterapi , må du ta kontakt med lege . Han kan henvise deg til en fysioterapeut for en mer dyptgående treningsprogram ; i ekstreme tilfeller kan operasjon være nødvendig .