Fysioterapi for Posterial Tibial senebetennelse

Bakre tibialis er en muskel i leggen som inverterer og poeng foten nedover. Den bakre tibial sene fester muskelen magen til flere steder på innsiden og undersiden av foten . Posterior tibial senebetennelse er en repeterende microtrauma som kan oppstå med bevegelser som hopping , løping , eller skjæring. Fysioterapi for å behandle det kan inkludere øvelser , stretching , terapeutiske metoder og medisiner . Øvinger

øvelser brukes for å bidra til å gjenvinne styrke og balanse i bakre tibialis . Spenningen kan også bidra til å justere kollagen fibrene i senen mens det er healing . Enkle øvelser som hæl høyninger ( stå på tærne for å heve hælene opp fra bakken ) , balansebrett ( balansering på ujevnt underlag ) , alfabeter ( skrive alfabetet i luften med tærne , flytter bare ankelen ) , og foten inversjon (slå foten innover flytter bare ankelen , ikke kneet ) kan alle bli utført .
strekker

målet med stretching er å forlenge muskel og sene , for derved å øke omfanget av bevegelse og redusere smerte. Skader ofte skyldes begrenset mobilitet , så strekke musklene på baksiden av leggen er gunstig for noen med posterior tibial senebetennelse . Leggstrekk kan gjøres ved å stå på et trinn med ballen av foten din og dyppe hælen nedover til du føler spenningen på baksiden av leggen . Et håndkle kan også brukes til å trekke oppover på forsiden av foten mens du sitter .

Terapeutiske metoder

Ulike modaliteter kan gi smertelindring og optimal helbredelse vilkårene for sene . Disse inkluderer elektrisk stimulering (for å lindre smerte ) , ultralyd (for å stimulere helbredelse eller produsere en varmeeffekt) , is massasje (for å indusere nummenhet så øvelser som kan gjøres smertefritt) , cross - friksjon massasje (for å justere kollagen og øke blodgjennomstrømningen ) , og bruk av en varm boblebad (for å slappe av muskelspasmer og øke blodsirkulasjonen ) . Disse behandlingene er ofte utført av en fysioterapeut eller sertifisert atletisk trener .