Hvordan Reverse Artrose Naturligvis

Ifølge de ansatte ved Mayo Clinic , " Artrose oppstår når brusk i leddene slites ned over tid . " Artrose er mest vanlig i hender , fingre , hofter , knær , nakke og korsrygg . Symptomer inkluderer vanligvis smerter , betennelser og noen ganger en brennende følelse . Den beste måten å reversere Artrose er gjennom en kombinasjon av hvile , immobilisering , is , varme , kosttilskudd , massasje og trening . Du trenger
Joint brace
Boswellia serrata ( Boswellin )
Ice
ispose eller hånd håndkle
Oppvarming pad
Frottéhåndklær
Glukosamin - chondroitin supplement
potent multivitamin med mineraler
Kalsium - magnesium eller Cal - Mag ( inkludert vitamin D )
Vis flere instruksjoner
Rever Artrose
en

Når leddgikt blusser opp , stopp all fysisk og arbeidsrelatert aktivitet for noen få dager . Bruk en spenne til å støtte de berørte felles mens betennelse og hevelse er på sitt verste .
To

Ta Boswellia serrata ( Boswellin ) daglig for smerte . Gjenta bruk inntil Artrose smerte er borte . Boswellin , tilgjengelig i helsekostbutikker , er kjent som en effektiv naturlig erstatning for anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen . Det kan redusere både smerter og betennelser .
3

Sett isen i en ispose eller innpakket i et håndkle . Spenn eller knytte ispose eller hånd håndkle ( bruk badehåndkle for å binde ) rundt leddet slik at isen er komprimert direkte mot ditt område av smerte . La is i stedet for 15 til 20 minutter . Gjenta denne prosedyren til betennelse og hevelse er betydelig redusert .
4

Kjøp og ta et glukosamin - chondroitin supplement daglig for leddgikt symptomer . Glukosamin ( en gluten protein ) og chondroitin ( en kompleks karbohydrat ) har blitt klinisk bevist å regenerere eksisterende leddbrusk og øke synovial væske , som kan redusere friksjonen mellom bein i din leddgikt felles . Det tar vanligvis et par uker å få dette tillegget bygget opp i systemet ditt slik at du opplever de positive effektene , så vær tålmodig .

Også ta en potent multivitamin med mineraler , minst 1000 mg kalsium , 500 mg av magnesium , og en omega - 3 fettsyre supplement ( kjent for å hjelpe med leddstivhet ) daglig .
5

Når betennelsen er under kontroll , bruker en varmepute i 15 til 20 minutter flere ganger per dag . Fortsett å bruke varmeputen til din artrose har blitt fullstendig helbredet . Før eller etter bruk av varmepute, massere felles forsiktig i fem til ti minutter . Videre begynner å strekke felles i alle retninger , holder hver strekning i 15 til 30 sekunder .