Slik Cure osteopeni

osteopeni er betegnelsen på lavere enn normal beinmineraltetthet( BMD ) som ikke er lav nok til å bli klassifisert som osteoporose . Det kan forekomme som et resultat av aldring , spiseforstyrrelser , underliggende stoffskifteproblemer , kjemoterapi , steroider eller stråling. Ostopenia er mest utbredt blant tynne kaukasiske eller asiatiske kvinner med en stillesittende livsstil . Røyking, koffein og overdreven bruk av alkohol er også medvirkende faktorer . Ostopenia presenterer ikke med noen symptomer . Det er diagnostisert med en bentetthet test , vanligvis beordret til å utelukke en diagnose av osteoporose . Instruksjoner
en

Legg regelmessig mosjon til din velvære, diett for å bidra til å styrke dine bein . Delta i aerob trening som jogging eller gange i minst tjue til tretti minutter tre ganger hver uke . Løfte vekter er også bra å ta med. Diskuter gjennomføre et treningsprogram med legen din før du begynner .
To

Spis mat med høyt vitamin D, som vil hjelpe kroppen din til å absorbere kalsium . Egg og laks er gode eksempler . Vitamin D er også produsert av kroppen ved bare å bruke noen få minutter en dag i solen. Ta kalsiumtilskuddog konsumere mat med høyt kalsium som ost, yoghurt og melk . Kalsium er kjent for å bygge beinmasse .
3

slutte å røyke sigaretter . Sigarettrøyk forverrer osteopeni . Begrense alkohol og koffein . Disse bidrar også til en økning i tap av beinmasse .
4

veie fordelene mot bivirkninger av medisiner for en bestemt tilstand . Legen din kan anbefale Boniva eller Fosamax å bremse eller reversere utviklingen av osteopeni . Hormonbehandling kan anbefales for å motvirke effekten av fallende østrogennivå for å redusere bentap .
5

Schedule vanlig bentetthet tester som anbefalt av legen din . Dette vil overvåke progresjon av osteopeni og finne ut om det er i ferd med å utvikle seg til osteoporose .