Slik kjører du med en hofteoperasjon

Hvis du ønsker å kjøre , bør du kjøre . Men hvis du har hatt hofteprotesekirurgi , må du huske på at løping er generelt ikke anbefalt . Før du prøver å kjøre , må flere ting tas i betraktning . Legens ordre er den viktigste delen av gjenopprettingsprosessen . Kjører tidlig kunne påvirke resten av livet ditt i tilfelle av en ulykke eller et fall. De viktigste tingene å huske er å ikke forhaste prosessen , og å lytte til legen din . Prosessen er delikat , men det er gjennomførbart . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Besøk din lege for å få en idé om når du kan begynne å være aktiv igjen . Ta den tiden du trenger før du selv prøver å gå, enn si løp. Nettopp følge ordre fra legen din .
To

Strekk lenge før du begynner å kjøre . Dette regimet bør være topp prioritet , og det vil styrke hoften og resten av kroppen din før du starter mer intense øvelser . Du må strekke beina , armene , ryggen og hoftene . Din fysioterapeut har trolig gitt deg strekker og øvelser for å utføre daglig . Disse strekningene må gjøres , som de vil fremskynde utvinning
3

Enkel inn øvelser sakte - . Først med å gå, så power- walking, deretter jogging . Hvis du føler for mye smerte under noen av disse trinnene , ta et skritt tilbake . Hvis det gjør vondt å gå, kutte ned til bare stretching. Hvis det gjør vondt å jogge , skjære tilbake til makten -walking . Ta så mye tid som du trenger.
4

Lær å kjøre med den nye hip . Fordi løping er rystende , må du legge til så mye glatthet og flyt som mulig for å begrense mengden av rystende hoften mottar . Rådfør deg med din fysioterapeut om den beste måten å kjøre .