Hvordan redusere muskelspasmer

Muskelkramper - ufrivillige sammentrekninger av en muskel - kan variere fra mildt ubehagelig å uutholdelig og kan påvirke alle muskler i kroppen . Det kan være en rekke årsaker , men forebygging er nøkkelen til å redusere muskelspasmer . Her er noen tips om å redusere muskelspasmer. Du trenger
Apple cider vinegarHoneyCalcium , kalium , magnesium og vitamin B -komplekset supplerer Tonic waterheating padIce bag på
Vis flere instruksjoner
redusere muskelspasmer
en

Drink rikelig med vann . Mange ganger , kan lett dehydrering føre til muskelkramper .

Prøv å drikke en kopp varmt vann blandet med 2 ss . eple cider eddik og 2 ss . honning . Drikk denne gang om dagen

Prøv å drikke et glass tonic vann en gang om dagen - . Det kinin i den har vist seg å redusere muskelspasmerog kramper
to

Strekk daglig . , spesielt de musklene som gir deg problemer .

Sjekk med din lege for å se om noen medisiner som du kan ta forårsaker krampene . Legen kan foreskrive en mild muskelrelakserende hvis problemet er alvorlig nok til å påvirke hverdagen din .

Lav karbohydrat nivåer kan føre til muskelkramper , så sørg for at du får nok karbohydrater på en daglig basis .

3

Prøv å legge tilskudd av kalsium , magnesium , kalium og vitamin B -komplekset . Kroppen din kan være å ta disse mineraler og elektrolytter , og legge dem kan redusere spasmer .
4 p Hvis du har en muskelspasmer , prøv vekslende is ( fem minutter ) og en varmepute ( fem minutter ) . Hvis du føler en muskelspasmer kommer på, bruke varme til området umiddelbart .