Slik kjører med Pain fra en herniated Livmorhals Disc

En herniated plate i din cervical spine betyr at det er en kul eller rift i mellomvirvelskiven i halsen . Dette bule kan klemme på nerver og skaper smerter i nakke , armer og ben . Avhengig av alvorlighetsgraden av prolaps , kan du fortsatt være i stand til å kjøre med en herniated cervical plate . Imidlertid er løping generelt ikke anbefalt , fordi løping er en effektfull aktivitet som kan føre til en større prolaps , noe som kan forårsake permanente nerveskader påvirker dine armer, ben , eller til blæren . Instruksjoner
en

Stretch grundig før du kjører . Ikke skyv halsen mens stretching, fordi du ikke ønsker å forverre herniated plate , men løsne området opp så mye som mulig .
To

Kjør på mykt underlag , for eksempel gress eller en løpebane , som hjelper absorbere støt. Avstå fra å kjøre på asfalt eller sement .
3

Wear godt polstrede sko som reduserer sjokk overført fra føttene treffer bakken til ryggraden .
4

Kjør for kort tid og evaluere din smerte . Hvis du er vant til å kjøre fem miles , start med to . Dersom driften ser ut til å forverre tilstanden , langsomt øke varigheten din , nøye overvåking av skade.
5

Stretch etter løpeturen .
6

Ta over -the -counter anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen etter å ha kjørt . Disse medikamentene vil bidra til å redusere hevelse som oppstår etter en treningsøkt .
7

Plasser en ispose på nakken etter løpeturen til ytterligere å redusere hevelse .