Lyskeskade &Healing

lysken skader er mer utbredt hos personer som deltar i idrett . Dansere og de ​​som deltar i karate kan også være sårbare for lyske problemer . Selve skaden oppstår vanligvis der de indre lårmusklene ( dvs. gracilis , adductor musklene ) fester til beinet . Men en lyskeskade kan også være forårsaket av en brokk , bursitt eller enda en stress brudd . Behandling for healing en lyskeskade kan inkludere hvile, is , varme , medisiner og visse tøyningsøvelser . Hensyn

Noen lysken skader kan kreve kirurgi . Disse typer skader er vanligvis de som involverer brudd eller nerveskader . Idrettsmedisin spesialist Dr. Vincent Morelli , i en aafp.org artikkel " lysken skader i Idrettsutøvere , " sier , "behandling av avulsions av hamstrings fra ischial tuberosity er kontroversielt . Ortopedisk evaluering er hjemlet i disse pasientene . Store fragmenter fortrengt større enn 1 til 2 cm kan kreve kirurgisk fiksering . "
Effekter av Rest , Ice &Heat

Folk med lyskeskadertrenger en periode med hvile for å hindre ytterligere forverring av deres tilstand . Resten gjør også isen på tide å redusere betennelser og smerter . Is reduserer svelling ved å begrense strømmen av blod og lymfe fluid til det skadde området. Ice er mest effektiv når den brukes på 20 - minutters intervaller i løpet av dagen . Når hevelsen har gått ned , varme kan fremme blodstrømmen- med sine helbredende egenskaper - . Å lysken

typer medisiner

Anti - inflammatoriske medikamenter slik som ibuprofen og naproksen kan også brukes som en del av helbredelsesprosessen for lysken skader . Disse medikamentene redusere betennelse og smerte ved å hemme COX-2- enzymer og prostaglandiner , som er en del av kroppens naturlige respons på skade . For mer alvorlig lyskesmerter , kan leger foreskrive steroider for å bidra til å redusere betennelser og stimulerer helbredelse .
Typer øvelser arkiv

Personer med lyskeskaderkan utføre visse milde tøyningsøvelser til bidra til å helbrede skaden . Utvalget av strekking bør være begrenset til bevegelser som ikke forårsaker smerte. Disse tøyningsøvelser kan løse opp spenninger og stramhet i muskelen , redusere arrvev og stimulere blodsirkulasjonen , når den første hevelsen har sunket. Øvelser kan utføres mens du sitter på gulvet ( for eksempel strekke bena utover) eller mens du står . Flagre spark og jogging mens i et svømmebasseng kan også hjelpe en person gjenopprette fra en lyskeskade . Trening er en av de beste måtene å stimulere blodsirkulasjonen , og dermed fremme helbredelse i lysken .
Time Frame
p Det er ingen fast tidsramme for å overvinne en skadet lyske . Mer alvorlige skader vil ta betydelig lengre tid å helbrede . En lyskeskade har en tendens til å leges over tid . De som er mer proaktive i sine behandlinger tendens til å leges raskere . Hvis en person krever kirurgi , vil det være en lengre periode med hvile, behandlinger og rehabilitering øvelser .