Helse og Sykdom
I noen tilfeller av supraspinatus tendinose , kan en tåre være til stede i senen . Dette er høyst mulig hvis en person har smerter når du løfter armen overhead eller nå ut til stedene. Leger vil vanligvis undersøke en person hvis en tåre er mistenkt. En MR kan brukes til å oppdage tåre . Kirurgi kan være påkrevet for store rifter . Men mindre tårer kan noen ganger behandles ikke- kirurgisk.
Effekter av Rest , Ice & Heat
utgangspunktet er hvile viktig for supraspinatus tendinose . Det gir tid for betennelser og smerte å avta mens behandle skaden med is . Begrense fysisk aktivitet forebygger også en person fra å skade muskel sene enda mer . Is forårsaker vasokonstriksjon som minimerer betennelser og smerter ved å begrense blodstrømmen til området. Ice er mest effektiv når komprimert mot den skadde området med en ispose . Heve skaden over hjertet kan også redusere betennelse . Når betennelsen og smertene har avtatt, kan varmen bidra til å fremme blod ( og dens helbredende egenskaper ) strømme til området .
Typer medisiner
Ikke- steroide anti- inflammatoriske legemidler ( NSAIDs ) som ibuprofen og naproksen kan bidra til å redusere hevelse og smerte . Disse medikamentene tjene som Cox - 2 -hemmere som minimerer effekten av Cox - 2 enzymer og prostaglandiner , som forårsaker betennelse og smerte ( naturlig kroppsreaksjon) . Ibuprofen eller naproxen kan tas i løpet av dagen . For mer alvorlige smerter , kan en lege foreskrive oral steroider eller en kortison skudd .
Typer øvelser
Stretching øvelser kan bidra til å løsne opp og slappe av supraspinatus senen . Stretching kan også rehabilitere senen for bevegelse . Tøyningsøvelser er vanligvis utføres på en skånsom måte innenfor et område som er behagelig . Bevegelser bør ikke forårsake smerte . Tøyningsøvelser kan inkludere enkle bevegelser som trakk skuldrene eller roterende armene . Massasje kan også løsne opp senen og fremme helbredelse . Når supraspinatus senen er ordentlig strukket for en periode, kan en person gjøre noe lys styrketrening. For eksempel kan en person også holde en lys dumbbell med sin arm i en 90 - graders vinkel . Bare flytte dumbbell bort fra kroppen og tilbake kan bidra til å styrke supraspinatus senen . Motstand øvelser er den mest effektive måten å fremme blodstrømmen til den berørte sene .
Time Frame
p Det er ingen fast tidsramme for vinne supraspinatus tendinose . Mer alvorlige tilfeller vil ta lenger tid å helbrede . Ifølge Sportsinjuryclinic.net , noen ganger kan en enkelt komme tilbake til sine treningsøkter eller faste aktiviteter i løpet av 1-3 uker . Likevel kan en person som er mer proaktiv i behandling og gjenopprettingsprosessen vanligvis leges raskere .