Hvordan bli kvitt Foot Kramper

kan Foot kramper utvikle plutselig , og leverer spasmer eller skarpe smerter til musklene i føttene . Kramper av en eller flere muskler i føttene vanligvis oppstår om natten , som du hvile etter å engasjere seg i aktivitet eller tilbringe dagen på føttene . Du kan bli kvitt foten kramper og redusere eller hindre gjentakelse med enkle hjelpemidler og endringer i livsstil. Årsaker og symptomer på foten kramper

Foot kramper ikke nødvendigvis indikere en alvorlig sykdom , men de kan forekomme som et symptom på en sykdom du har allerede hadde diagnostisert , for eksempel Parkinsons sykdom , diabetes , skjoldbruskkjertel ubalanse eller hypoglykemi . Selv om kramper du behandler ikke forekommer i forbindelse med en annen tilstand , kan de likevel være irriterende og smertefull . Hvis du er på føttene hele dagen eller er stillesittende - stå på harde betongflatereller sitte for lenge - kan du også lider av foten kramper . I tillegg kan du utvikle kramper i føttene etter overanstrengelse av foten muskler .
Hjem rettsmidler og Self- Care

Når en fot krampe begynner , har du sannsynligvis finne deg selv strekker seg etter foten din til å massere musklene . Tilbøyelighet til å gjøre dette er riktig, og en mild massasje av kramper muskler er en god måte å kvitte seg med krampe . Hvis du klarer å stå på foten din , legger vekten av kroppen din på det og bøye kneet litt . Deretter rette beinet og bøy tærne mot kroppen din i fem til ti sekunder . Kalde og varme behandlinger kan også bidra til å lette smerter og kramper . Påfør en kald pakke for 10 minutter for å lindre muskelspenninger , og bruke en varm komprimere eller suge i et varmt bad i 10 til 15 minutter for å berolige ømhet og smerte .
Kosttilskudd og legemidler rettsmidler

Dehydrering og ernæring mangler kan bidra til gjentagende foten kramper . Du bør drikke rikelig med vann i løpet av dagen , og spesielt før , under og etter intense fysiske aktiviteter . Elektrolytt erstatning drinker kan også være et godt valg under kraftig mosjon for å hjelpe deg å unngå foten kramper forårsaket av dehydrering . En diett rik på magnesium , kalsium og kalium kan også hjelpe deg å redusere eller bli kvitt foten kramper . Hvis foten kramper hindrer deg i å sove gjennom natten , kan det være lurt å snakke med legen din om muligheten for å ta muskel relaxers , hvis det er nødvendig .
Ekstra midler for reduksjon og forebygging

Stretching øvelser kan hjelpe deg å redusere eller hindre foten kramper om natten eller etter trening . Mens du strekke føttene og beina , unngå å peke tærne og holde dem bøyd i stedet . Sitt oppreist med bena utvidet foran deg . Bend og nå mot tærne , bør du holde tærne og trekk dem mot deg . Du kan også vikle et håndkle rundt tærne og bruke den til å forsiktig trekke dem mot deg . Gjenta disse foten strekker fem til ti ganger for hver fot før sengetid , samt før du deltar i øvelsen .