Helse og Sykdom
bruke isen til det berørte området i flere minutter hver time . Ifølge " Disabled World, " du bør begynne å føle lettelse etter tre eller fire søknader . Hvis du føler dette er ikke nok , " Disabled World" hevder det er beroligende resept - styrke gels for lindring av smerte . Enkle programmer kan gi 4:56 timer med lettelse .
Ved muntlig behandling , først prøve anti - inflammatoriske legemidler som ibuprofen og COX - 2 -hemmere . Hvis dette ikke er sterk nok , spør legen din om han kan foreskrive en oral steroid behandling .
For svært alvorlige smerter , bør du vurdere å få en epidural injeksjon . Dette alternativet er svært effektive, men vil kreve at du foretar regelmessige besøk til en lege .
Fysioterapi
p Hvis du ønsker å hjelpe din tilstand med trening , kjøpe en terapi ball , og tilbringe fire minutter en dag spretter på den forsiktig . Dette vil tvinge mer blod inn i platen og forkorte restitusjonstiden i det lange løp . "Deaktivert World" hevder også at det vil hjelpe næringsstoffer inn ryggraden din .
Du kan også ta kontakt med en kiropraktor eller fysioterapeut for å få hjelp . Hvis du lider av en cervical herniated plate , skribenter " Spine Health" sier at manuell trekkraft vil bidra til å åpne opp livmorhalsen området , der nerve forlater ryggraden kanalen , og dermed løfte press fra nervesentre. For en lumbar herniated plate , kan en kiropraktor hjelpe dytte smertefulle nerverøtter bort fra skaden din. Dette kalles kiropraktisk manipulasjon , og det kan føre til mange timer eller dager med lettelse .