Lettelse for Plantar fasciitis

Plantar fasciitis forårsaker hæl smerter på grunn av en betennelse i plantarfascien , bandet av vev som forbinder bunnen av tærne til beinet i hælen din . Du er mer sannsynlig å utvikle sykdommen hvis du er kvinne , har en jobb som krever å gå eller stå på hardt underlag , er en løper eller har høye buer eller flate føtter . Hjem omsorg rettsmidler og medisinske behandlinger blir brukt til å lindre smerten av plantar fasciitis . Home Care
p Hvis smerten er alvorlig , kan det være lurt å unngå å gå så mye som mulig for noen få dager for å la betennelsen å avta . I løpet av den tiden , bruke isen til din fot tre eller fire ganger hver dag . Ice kan brukes til foten med en ispose eller i en frossen papir kopp som er rullet frem og tilbake på hælen til å massere musklene . Ice , kombinert med over-the -counter smertestillende medikamenter , kan være effektive i å lindre smerte .
Øvelser

Foot øvelser kan redusere smerte ved å strekke leggen , plantar konseptet og akillessene . Håndkle curls er en type trening som brukes til å styrke foten muskler . Sentrere et håndkle på den eneste av foten din mens du sitter på gulvet med bena utvidet . Trekk håndkleet mot kroppen din mens du krøller tærne . Plukke opp mynter eller andre små gjenstander med tærne kan også hjelpe deg å bygge styrke i føttene . Legen din kan anbefale at du også utføre øvelser for å strekke og øke fleksibiliteten i leggen .

Sko , splinter og Arch Støtter arkiv

Kjøpe sko i riktig størrelse med riktig bue støtte kan bidra til å lindre smerten av plantar fasciitis . Iført joggesko eller andre typer sko med polstrede såler kan redusere smerte hvis du skal gå eller stå i lange perioder av gangen . Hvis du har flate føtter , kan bevegelseskontroll sko hjelpe. Disse skoene har en lengre bue som hindrer føttene i å skru innover mens du går. Arkiv

splinter er slitt om natten for å holde anklene i en nøytral stilling mens du sover . Noen splinter strekke fascia og leggen , slik at helbredelse skje mens konseptet er trukket helt ut . Arch støtter , bruke sportstape til buene og iført orthotics kan være nyttig hvis du trenger ekstra støtte i buene . Erke støtter kan kjøpes i narkotika og dagligvarebutikker og er rimeligere enn orthotics eller skreddersydde bue støtter . Uansett hva slags bue støtte du bruker , American Academy of Family Physicians anbefaler at du velger et produkt laget med en myk , tett materiale som er behagelig for walking .
Medisinsk behandling

p Hvis andre behandlingsmetoder ikke lette din smerte , kan legen din foreslå iontophoresis , en prosedyre som driver lokale kortikosteroider i foten vev med en smertefri elektrisk strøm . Kortikosteroider kan også bli injisert direkte inn i foten . Når plantar fasciitt blir en kronisk tilstand , kan ekstrakorporal sjokkbølgebehandlingvære nødvendig . Denne terapien stimulerer helbredelse ved å dirigere lydbølger ved hælen . I alvorlige tilfeller kan kirurgi være anbefalt for å frigjøre fascia fra hælen bein . Operasjonen kan svekke din bue og brukes bare hvis andre behandlingsmetoder mislykkes .