Helse og Sykdom
senebetennelse , også stavet senebetennelse, er en tilstand der sener blir irritert og betent fra repeterende bruk . I tærne , er en vanlig form for senebetennelse sesamoiditis - betennelse og irritasjon i senen , ledd og små sesombein på undersiden av stortåen , der stortåen kobles til beina i føttene . Sesamoiditis er preget av en gradvis innsettende smerte og sårhet en dag eller to etter aktivitet som kan øke i intensitet over tid og videre bruk . Sesamoiditis er vanlig i dansere og idrettsutøvere som gjentatte ganger presse av harde overflater med tærne , slik som langdistanseløpere .
Turf Toe
Turf tå er en ganske vanlig skade blant idrettsutøvere som vanligvis oppstår når stortåen er bøyd for langt bakover mot leggen . Dette fører til at leddbånd og sener av stortåen felles å bli anstrengt eller revet , noe som kan føre til plutselig og akutt smerte . Etter å pådra torv tå , vil du sannsynligvis ikke være i stand til å bære vekten på den berørte tå eller fot uten betydelig smerte . Turf tå en tendens til å være mest vanlig i idretter hvor utøverne må dytte bort en hard bakken kraftfullt og endre retninger ofte . Dette har en tendens til å forekomme hyppigere i fotball , spesielt på kunstgress .
Hjem Behandling
Behandling av smertefulle sener i tær og føtter er lik behandling av senebetennelse i andre deler av kroppen . Det viktigste å gjøre etter smerte og sårhet starter er hvile de berørte sener til smerten forsvinner helt . Avhengig av alvorlighetsgraden av den sene irritasjon , kan det hende du må bruke krykker for å holde vekten av de skadde sener . Bruk av isen i 15 minutter noen få timer mens smertene vedvarer kan bidra til å redusere betennelser og hastighet utvinning . Bruker medisiner som reduserer betennelse kan også bidra til å redusere irritasjon .
Sko
Sko er en av de viktigste faktorene for å bestemme foten helse. Når du bruker sko som ikke passer føttene ordentlig , ikke gir tilstrekkelig støtte , eller er slitt ut , kan det føre til senebetennelse . For noen mennesker , kan bytte til et annet par sko avhjelpe problemer med sesamoiditis og andre repeterende bruk smerter . Det er viktig å velge sko riktig basert på foten din type , og de aktivitetene du har tenkt å delta i. Det er lurt å få råd fra en podiatrist eller kunnskapsrik stab person på en atletisk sko butikken som en dedikert kjører butikken for å finne ut hva slags sko ville være best for dine føtter .
Recovery Time
Recovery tid for sene smerter kan variere sterkt avhengig av alvorlighetsgraden av irritasjon og om du belastningen sener før de er fullt restituert . Noen ganger smerte kan gå bort med et par dager med hvile , mens andre ganger senebetennelse kan bli et kronisk problem som varer uker , måneder eller lenger , og gjentar seg ofte. Unnlatelse av å hvile en smertefull sene før du gjenopptar aktiviteten vil trolig føre til mer smerte og økt utvinning tid . Ikke prøv noen sportslige aktiviteter før du kan gå normalt uten smerter . Når gjenoppta aktivitet , bygge opp sakte i stedet for å gjenoppta dine gamle aktivitetsnivå , som gjør for mye for tidlig er sannsynlig å forverre skaden .