Helse og Sykdom
Leger og fysioterapeuter anbefaler ulike anti - inflammatoriske medisiner og smertestillende for å redusere hevelse og lette smerter forårsaket av en trakk muskel . Ibuprofen virker som en anti -inflammatorisk, og aspirin og acetaminofen vil bidra til å redusere smerte. I noen tilfeller kan legen forskrive ikke- steroide anti - inflammatoriske legemidler .
Tillegg glasur det berørte området vil både redusere betennelse og nummen området , minimere smerte ytterligere.
Du kan også få et hjem massasje verktøy for å bidra til å slappe av musklene , noe som vil hindre dem fra å slippe kjemikalier som forårsaker ytterligere betennelse i leddet . Ved hjelp av milde press , gni forsiktig musklene i skulderen for å lindre smerte og stimulere blodsirkulasjonen . Stopp hvis du opplever smerte på noe punkt .
Legen kan også anbefale å bruke en TENS ( transkutan elektrisk nervestimulering)-enhet, som , ved å gi elektrisk stimulering til skulderen , vil aktivere opioidreseptorer i nervene , redusere smerter i dette området .
redusere betennelsen
mennesker plaget med frossen skulder bør begynne å følge RICE metoden så snart som mulig for å redusere hevelse og stivhet i skulderleddet .
RICE står for Rest, Ice , Compression og Elevation . Følge trinnene i den rekkefølgen krever hviler det berørte området , og deretter med jevne vekslende is -og varmebehandlinger--- si, 20 minutter av is etterfulgt av 20 minutter av en oppvarmet komprimere eller oppvarming pad . Isen vil redusere hevelse , mens varmen vil øke blodstrømmen inn i det berørte området og bidra til å fjerne giftstoffer .
I stedet for is , kan du også bruke en pose frosne erter , som legger til bekvemmelighet, som posen fleksibilitet gjør at den kan samsvare med skulderområdet , og du kan bruke det mange ganger ved å plassere den tilbake i fryseren for å re - chill.
Kompresjon vil bidra til å redusere hevelsen enda lenger , og hjelpe fart på helbredelse prosess. Hvis du må flytte rundt , komprimere den skadde muskelen med en ACE bandasje . Når hvile , holde den skadde området løftes slik at hevelsen avløp fra muskelen gjør arkiv
Leger anbefaler ikke å bruke is eller varme til bar hud . ; bruke et håndkle til å skille huden fra isen og oppvarmet komprimere.
Unngå også bruk av tobakk . Røyking reduserer blodstrømmen , noe som kan hemme kroppens evne til å helbrede sitt eget vev .
Stretching og styrke musklene
Behandling av frossen skulder ofte krever fysisk terapi , og du kan utføre en rekke tøyningsøvelser hjemme for å gjenopprette mobilitet til de berørte felles .
utføre noen enkle strekninger ( se referanser ) vil bidra til å arbeide skulderen gjennom hele bevegelsesområdet . Holde skulderen din fleksibel og forsøker å bevege leddet kan hjelpe hastighet utvinning og hindre fremtidige forekomster av frossen skulder . Dessuten vil holde din skulder og arm i bevegelse øker blodsirkulasjonen , og dermed redusere hevelse ytterligere.
P Som smerten forsvinner og et stort utvalg av bevegelse er gjenopprettet , kan du begynne å bruke motstand ( for eksempel vekt , kabler eller band ) for å styrke musklene .