Selvterapifor Wrist Smerte

Wrist smerte er vanligvis forårsaket av en skade . Vanlige forhold knyttet til håndleddet smerte inkluderer forstuinger , tårer , frakturer, belastning , senebetennelse og carpal tunnel . Leddgikt kan også lider av håndleddet smerte . Sammen med medisinsk behandling anbefalt av legen din , kan du slå til noen hjemme rettsmidler for å lette din håndleddet smerte . Wrist Splinting

Avhengig av din tilstand , kan spjelking være den beste metoden for å behandle håndleddet smerte hjemme . Splinter holde håndleddet i ro for å unngå ytterligere skade på området, samt å redusere eventuelle nummenhet eller prikking

Du kan kjøpe en håndleddet skinne på apotek . ; de vil vanligvis koster mindre enn $ 30 . Du skli splint over hånden din og pakk det tett for å holde håndleddet i ro . Mange lider bære håndleddet splinter om natten eller når de gjør aktiviteter , som å skrive, som forverre symptomene .
Over the Counter

Tenk over-the -counter smerte medisiner som Ibuprofen eller paracetamol , så lenge legen din godkjenner . Disse noly bare lindre smerte, men reduserer betennelse .

Styrke dine bein vil hjelpe i det lange løp . Få nok vitamin D og kalsium hver dag . Matvarer som inneholder en høy mengde av disse vitaminer inneholder melk , ost og grønne bladgrønnsaker . Hvis du ikke får nok fra kostholdet ditt , kan du ta et supplement

Ergonomiske Devices

Ergonomiske versjoner av enhetene du har til å bruke ofte - . Slike som tastatur og mus - kan bidra til å ta stress fra håndleddet og lindre hva smerten du kan føle deg mens du utfører visse oppgaver . Du bør også ta regelmessige pauser når du skriver.